من النادر جدًا أن تصادف خبيرًا غذائيًا يعتقد أنه لا يجب تضمين القهوة في النظام الغذائي اليومي. ولكن حتى وقت قريب ، كان العديد من خبراء التغذية مقتنعين بأن كوبًا واحدًا من القهوة يوميًا كان مثاليًا. بعد العديد من المنشورات والدراسات البارزة ، مثل الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية، نحن محظوظون لمعرفة حقيقة القهوة. في هذه المنشورات ، تشير بالتحديد إلى أنه من الجيد شرب الكثير من القهوة، فقد قام العديد من أخصائيي التغذية بإعادة تقييم الطريقة التي ينظرون فيها إلى القهوة.

فكلما زاد عدد الناس الذين يدركون أن القهوة مفيدة لصحتنا ، تغير السؤال من ‘هل يجب أن أشرب القهوة؟’ إلى ‘كيف أجعل شرب القهوة يوميا يجعلنى اكثر صحة؟’.

فيما يلي خمس نصائح بسيطة لكنها فعالة لتناول القهوة بطريقة صحية:

اختار القهوة العضوية او الاورجانك
ابدأ باختيار ماركة صحية من القهوة. تستخدم ماركات القهوة التقليدية مجموعة متنوعة من المبيدات الحشرية حينما تزرع نباتات البن الخاصة بها. لا مفر من العثور على بعض آثار تلك المبيدات على حبوب البن التي تم حصادها. تستمد هذه الماركات من القهوة نكهاتها المضافة من المنكهات الاصطناعية. لحسن الحظ ، هناك عدد متزايد من حبوب البن العضوية. تستخدم العلامات التجارية العضوية القهوة التي يتم زراعتها بدقة دون استخدام المبيدات الحشرية ومعالجتها دون إضافة نكهة اصطناعية ومكونات تركيبية أخرى. على الرغم من أن ماركات القهوة هذه قد تكون أغلى ، إلا أنها تستحق كل المزايا التي توفرها. .



قهوة اورجانك

استبعد السكر من قهوتك
يضيف معظم الناس السكر إلى القهوة لإضافة القليل من الحلاوة. من المعروف أن السكر هو بالتأكيد شيء يجب تجنبه أثناء محاولة اتباع نظام غذائي صحي. مثل كل شيء في الحياة ، سيستغرق الأمر بعضًا من التعود.

عليك بشراء حبوب القهوة الكاملة وطحنها في المنزل
من الشائع جدًا شراء القهوة المطحونه الجاهزة نظرًا لأن تحضيرها أسهل. لسوء الحظ ، بغض النظر عن مدى جودة الشركة المصنعة في تحضير القهوة ، سيكون هناك دائمًا فقدان للنكهة والمواد الغذائية في كل مرة يتم فيها فتح العبوة. يؤدي التعرض القصير للأكسجين والرطوبة إلى فقدان النكهة والمواد الغذائية. سوف يتطلب الأمر بذل المزيد من الجهد ، ولكن إذا كنت تريد أن تكون قهوتك طازجة ومغذية قدر الإمكان ، فيجب عليك شراء حبوب القهوة الكاملة بدلاً من ذلك.

اشرب من 3 إلى 5 فناجين قهوة يوميا
يوصل الخبراء بشرب المزيد من القهوة وان على من يرغب فى ان ينعم بصحة افضل ان يحتوي نظامه الغذائي على ما يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا ، أي حوالي ثلاثة إلى خمسة فناجين. أظهرت العديد من الدراسات أن شرب ثلاثة أكواب من القهوة على الأقل يوميًا يقلل من خطر الإصابة بمجموعة كبيرة من الأمراض مثل السكري من النوع 2 ومرض الزهايمر ومرض الشلل الرعاش وحتى بعض أنواع السرطان.

خذ الوقت الكافي للاستمتاع بقهوتك
مذاق القهوة رائع. إن الاستمتاع بالطعام يؤدي في الواقع إلى تدفق هرمونات جيدة داخل الجسم. إن الاستمتاع بقهوتك يساعد أيضًا في تخفيف التوتر والقلق. يمكن أن يمضي وقتك للاستمتاع بتناول القهوة بعد الإفطار في مزاج جيد لبقية اليوم.

القهوة هي مشروب صحي بشكل طبيعي. مع محتويات الكافيين ومضادات الأكسدة ، تقدم القهوة فوائد كبيرة للجسم. خذ هذه التلميحات وابدأ في الاستمتاع بمشروب القهوة بطريقة صحية. تحقق من للحصول على أفضل خيارات القهوة الصحية والعضوية.

error: Content is protected !!