المشاركات

عرض المشاركات من مارس, 2019

قائمة بـ 13 فائدة صحية للخل

صورة
الخل فعال جدا فى علاج الحساسية ، وموازنة القلويات ، ومكافحة الميكروبات ، وعلاج ارتفاع ضغط الدم ، ومكافحة السرطان ، ومكافحة البكتيريا عن طريق الفم ، وتعزيز نمو الشعر ، والحفاظ على مرونة الجلد ، وخفض نسبة السكر في الدم ، ويساعد على حرق الدهون ، ويساعد على تقليل مستوى الكوليسترول ، وتخفيف ارتداد الحمض ، و يحسن صحة الأمعاء. الخل هو واحد من أكثر المنتجات المفيدة التي يمكن ان تعالج المشاكل الصحية المختلفة. هذا ممكن لأن الخل مليء بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. عندما تدمجه في حياتك اليومية ، تبدأ المكونات في علاج الاضطرابات المختلفة دون الإضرار بصحتك. لذلك ، شجع أخصائيو التغذية الناس على الاستفادة منه بانتظام. ما هو الخل؟ تم استخدام الخل من قبل المصريين القدماء والإغريق والرومان. كان بمثابة استخدام فى اضافة النكهة والعلاج والطب على حد سواء. إنتاج الخل يشبه إلى حد كبير إنتاج الكرمة عن طريق تخمير الإيثانول وبكتيريا حمض الخليك. علاوة على ذلك ، فإن المنتجين ينتجون الآن الخل من مصادر مختلفة مثل قصب السكر والأرز والشعير وجوز الهند والكيوي والتفاح والزبيب والتمر والعسل والبيرة وال

قائمة بـ 10 فوائد صحية مذهلة لـ الأناناس

صورة
تشمل الفوائد الصحية للأناناس تحسين نظام المناعة في الجسم ، ومصدرًا كبيرًا للكربوهيدرات الصحية ، وخفض خطر الإصابة بالسرطان ، والمساعدة في التئام الجروح ، وتحسين صحة الأمعاء ، وتقوية العظام ، وتحسين صحة العين ، وتعزيز صحة الأنسجة والخلايا الجلدية للجلد. وتشمل المزايا الأخرى تخفيف نزلات البرد وتقوية اللثة. ما هو الأناناس؟ ربما تكون الأناناس واحدة من الفاكهة الاستوائية الأوسع استهلاكًا في العالم. طعمه مذهل ويمكن تناوله كفاكهة او شربه كعصير او اضافته الى بعض الوجبات واطباق الحلويات. على الرغم من أن الكثير من الناس يفضلونه على شكل عصير ، إلا أن هناك فوائد لا حصر لها لتناولها طازجة. قد يكون تقشيره والحصول على مافى داخله هو مهمة صعبة، ولكن بمجرد أن يتم التقشير، تصبح الفاكهة الداخلية الصفراء لذيذة. يمكن أن تكون الثمرة لاذعة بعض الشيء ، لكن كل هذا يتوقف على حظك ولكنك سوف تحظى بالعديد من الفوائد الصحية المذهلة. يساعدالأناناس على تحسين صحتك وتعزيز نظام المناعة لديك لتوفير الحماية المثلى ضد الفيروسات والبكتيريا الخارجية. بخلاف ذلك ، يمكن أن يساعدك الاستخدام المتواصل للفاكهة في إنقاص وزنك بالإضا

تعرف على 5 فوائد رائعة للتبرع بالدم

صورة
تشمل الفوائد الصحية للتبرع بالدم الحصول على صحة جيدة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان. يساعد في تقليل خطر تليف الكبد وامراض البنكرياس. التبرع بالدم قد يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والحد من السمنة. التبرع بالدم تحدث عمليات نقل الدم يوميًا وتنقذ حياة العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. يحتاج حوالي 5 ملايين أمريكي إلى نقل دم ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. التبرع بالدم مفيد لصحة المتبرعين وكذلك لمن يحتاجون إليه. من المهم أن يتم التبرع بالدم في المستشفى أو العيادة أو بنك الدم بحضور خبراء طبيين. يجب على الجهات المانحة التأكد من المتبرع في صحة جيدة لتجنب أي مشاكل صحية بعد نقلها لأولئك الذين يستخدمونها. التبرع بالدم يمكن أن يساعد في علاج المرضى الذين يعانون من السرطان. من المهم أن نعرف أن دم الإنسان لا يمكن تصنيعه ، فالناس هم المصدر الوحيد له ، ولهذا السبب من المهم التبرع بالدم ومساعدة من يحتاجون إليه. من الممكن أيضًا تخزين دمك لتلبية احتياجاتك المستقبلية. تأكد من تخزين الدم في بنك دم جيد.

تعرف على 5 نصائح صحية لشرب القهوة بالطريقة الصحية

صورة
من النادر جدًا أن تصادف خبيرًا غذائيًا يعتقد أنه لا يجب تضمين القهوة في النظام الغذائي اليومي. ولكن حتى وقت قريب ، كان العديد من خبراء التغذية مقتنعين بأن كوبًا واحدًا من القهوة يوميًا كان مثاليًا. بعد العديد من المنشورات والدراسات البارزة ، مثل الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية، نحن محظوظون لمعرفة حقيقة القهوة. في هذه المنشورات ، تشير بالتحديد إلى أنه من الجيد شرب الكثير من القهوة، فقد قام العديد من أخصائيي التغذية بإعادة تقييم الطريقة التي ينظرون فيها إلى القهوة. فكلما زاد عدد الناس الذين يدركون أن القهوة مفيدة لصحتنا ، تغير السؤال من ‘هل يجب أن أشرب القهوة؟’ إلى ‘كيف أجعل شرب القهوة يوميا يجعلنى اكثر صحة؟’. فيما يلي خمس نصائح بسيطة لكنها فعالة لتناول القهوة بطريقة صحية: اختار القهوة العضوية او الاورجانك ابدأ باختيار ماركة صحية من القهوة. تستخدم ماركات القهوة التقليدية مجموعة متنوعة من المبيدات الحشرية حينما تزرع نباتات البن الخاصة بها. لا مفر من العثور على بعض آثار تلك المبيدات على حبوب البن التي تم حصادها. تستمد هذه الماركات من القهوة نكهاتها المضافة من المنكهات الاصطنا

تعرف على 13 فائدة لشرب القهوة وفقا للعلم

صورة
معظم الناس يحبون شرب القهوة. لقد أصبح أسلوب حياة. قد يرغب البعض في مزجها مع الحليب ، بينما يريد البعض الآخر شربها على طبيعتها. البعض يفضل شرب القهوة في الصباح ، بينما يشربها البعض في أي وقت من اليوم ، حتى في الليل. إليك بعض الفوائد الصحية للقهوة وفقًا للعلم. القهوة يجعلك أكثر ذكاء الشعور بالإرهاق والتعب في العمل؟ هل تشعر أن عقلك لا يعمل بشكل جيد؟ وفقًا لبحوث جديدة خلصت إلى أن القهوة تساعد على تنبيه الدماغ وتحسن الانتبته واليقظة. ويتم ذلك عن طريق تحسين الدورة الدموية بما في ذلك في دماغك ويرتبط بشكل مباشر مع عمل الميثيل-الزانثين على الخلايا العصبية السيروتونين. باختصار ، لا تحافظ القهوة على انتباهك فحسب ، بل إنها تعزز الذاكرة على المدى القصير والطويل. القهوة يمكن أن تحسن مستويات الطاقة والأداء البدني هل لاحظت أن كوب من القهوة يشعرك بالحيوية؟ ذلك لأن الكافيين في القهوة يكسر الخلايا الدهنية بسهولة بنسبة 45 ٪ ويحولها كوقود لتنشيط الجسم. تناولي القهوة قبل التمرين بـ 30 دقيقة على الأقل لأنه سيساعد جسمك على أداء التمارين الروتينية بشكل أفضل. وخلصت الدراسات أيضًا إلى أنها تعمل على تحسين

المزيد من الأطفال قد يعني ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب

صورة
وجد فريق الباحثين أن 30 في المائة من الآباء الذين قالوا إن لديهم خمسة أطفال أو أكثر يعانون من أمراض القلب مثل أمراض القلب التاجية أو الذبحة الصدرية أو قصور القلب الاحتقاني. تشير دراسة حديثة إلى أن الآباء الذين لديهم خمسة أطفال أو أكثر قد يواجهون خطر الإصابة بأمراض القلب أعلى من أولئك الذين لديهم طفل أو طفلان فقط. كجزء من الدراسة ، فحص فريق من الباحثين بيانات من ما يقرب من 25000 مشارك ، تتراوح أعمارهم بين 50 وما فوق ، الذين شاركوا في المسح الصحي الوطني. وقد نشرت النتائج في مجلة الشيخوخة والصحة.

لمرضى السكري: كيف يمكن للسمسم ان يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم

صورة
بذور السمسم هي بذور صغيرة صالحة للأكل تأتي ويمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. الموطن الاصلى لها هوأفريقيا والهند. يصيب مرض السكري ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم وهو مرض خطير في حالة ان تم اهماله. يحدث مرض السكري عندما لا يفرز البنكرياس هرمون الأنسولين ، المسؤول عن حرق السكر في الجسم. هذا يؤدي إلى زيادة في مستويات السكر في الدم ويمكن أيضا أن تكون قاتلة إذا لم يتم الاعتناء بها. فإذا كنت مصابًا بمرض السكري فهناك طرق للحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة وإبعاد المخاطر. بذور السمسم هي أقدم المحاصيل الزيتية في العالم. يمكن استخدام بذور السمسم على السلطة أو الخبز أو الكعك أو أي شيء يمكن أن تتذوقه فهو ذو نكهة قوية وطيبة. بذور السمسم ومحتواها من المواد الغذائية قد تساعدك أيضًا على أن تصبح صحيًا وتتحكم أيضًا في مستويات السكر في الدم إذا كنت مصابًا بمرض السكر.

قم بتناول البطاطس كل يوم وسترى ما يحدث لجسمك

صورة
تزرع البطاطا في أكثر من 100 دولة في جميع أنحاء العالم والبلدان الأكثر نموًا هي الصين والولايات المتحدة والهند وروسيا وأوكرانيا. على الرغم من أن البطاطس مشهورة جدًا ، إلا أنها لا تعتبر صحية للغاية بل إنها تعتبر خطرة على جسمك. ولكن ربما يكون هذا مجرد صورة نمطية تم إنشاؤها بواسطة الرقائق والبطاطس المقلية والوجبات السريعة. في هذه المقالة سوف نعرض لك بعض الفوائد التي قد تحصل عليها من خلال استهلاك البطاطس دون أي خطر. – درس تاريخ صغير البطاطا من أمريكا الجنوبية المشمسة وهناك ، حتى اليوم ، لا يزال بإمكانك العثور على بعض أنواع البطاطا البرية. استخدمت البطاطا لأول مرة في منطقة بوليفيا بين 8000 و 5000 قبل الميلاد. بالمناسبة ، كانت القطط المستأنسة في نفس الوقت تقريبا.

استخدامات وفوائد صحية مثبتة لزيت جوز الهند

صورة
تشتمل الفوائد الصحية لزيت جوز الهند على تحسين صحة القلب عن طريق زيادة مستويات الكوليسترول الحميد وتشجيع فقدان الوزن، والعناية بالبشرة ، والعناية بالشعر ، وتحسين الهضم ، وتعزيز المناعة ضد مجموعة من الإصابات والأمراض. لا يتم استخدام الزيت في البلدان المدارية فقط ، حيث توجد مزارع جوز الهند وفيرة ، ولكن أيضًا في الولايات المتحدة وكندا وأوروبا وأستراليا. يكتشف الناس المعجزات التي يمكن أن يخلقها هذا الزيت ، ويكتسب مرة أخرى شعبية في جميع أنحاء العالم. الفوائد المعروفة لزيت جوز الهند. يحتوي زيت جوز الهند على العديد من الفوائد الصحية ، أهمها فائدته في العناية بالشعر والعناية بالبشرة. – يزيد من مستويات الكوليسترول الحميد وفقًا لما ذكره والتر سي. ويليت ، ماجستير الطب ، كلية هارفارد الطبية ، يساعد زيت جوز الهند على زيادة مستويات الكوليسترول الحميد (الكولسترول الجيد) الذي يساعد في تحسين صحة القلب. ومع ذلك ، فقد نصح ويليت باستخدام زيت جوز الهند بشكل ضئيل لأن معظم الأبحاث التي أجريت على زيت جوز الهند وتأثيره على مستويات الكوليسترول في الدم يعتمد على دراسات قصيرة الأجل.

فوائد مذهلة للأغذية العضوية او الاورجانيك

صورة
الطعام العضوي شائع للغاية ويريد الجميع معرفة فوائده. إن الرأي العام الكاسح بأن الغذاء العضوي أكثر صحة من الأغذية التقليدية وهذا هو السبب الرئيسي لزيادة الطلب عليه خلال السنوات 5-6 الماضية. نشرح فى هذه المقالة ماهية الطعام العضوي ، وكيف يكون مفيدًا ، وما هي معاييره. ما هي الأغذية العضوية؟ بادئ ذي بدء ، لا يوجد سوى القليل من الأدلة العلمية لإظهار أن الأغذية العضوية أفضل جودة من الأغذية التقليدية. البحوث العلمية التي أجريت حتى الآن على مختلف المواد الغذائية العضوية لم تكن قادرة على تقديم دليل قوي على تفوق الأغذية العضوية على الأغذية غير العضوية. – حليب عضوي أظهرت الأبحاث الحديثة التي أجريت على الحليب العضوي أنه يحتوي على عدد أكبر من مضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية و والفيتامينات أكثر من الحليب غير العضوي. وفقًا للباحثين في المعهد الدانمركي للبحوث الزراعية بجامعة أبردين ومعهد البحوث العشبية والبيئية ، فإن الحليب العضوي أكثر صحة من الحليب غير العضوي ، لأن الأبقار العضوية ترعى فى المراعى الطبيعية مما يؤدي إلى نوعية أفضل من الحليب. – الطماطم العضوية وفقًا لدراسة استمرت 10 أعوام

تعرفى على فوائد استخدام مكعبات الثلج للوجه والبشرة

صورة
– بشرة نضرة ومضيئة عند وضعها على الجلد ، تساعد مكعبات الثلج الى جريان الدم فى الدورة الدموية التي تعطي بشرتك توهجًا طبيعيًا وصحيًا. لإعطاء بشرتك توهجًا أكثر إشراقًا ، يمكنك استخدام مكعبات فواكه الثلج يمكن صنعها من بعض عصير الفواكه ثم تجميدها على شكل مكعبات ثم استخدامها مباشرة على الوجه. – يمنع التهاب البشرة والحبوب والبثور يمكن أن تساعد مكعبات الثلج في تقليل التهاب واحمرار البثور والعيوب. يمكنك وضع مكعبات الثلج مباشرة على حب الشباب لبضع ثوان ويمكن القيام بذلك كل يوم ليلا.

ماذا يحدث عندما تشرب ماء بالليمون لمدة 7 أيام

صورة
ماء الليمون يحظى بشعبية كبيرة. يتم تقديمه كترقية للمياه العادية في معظم المطاعم عند تقديمها للزبائن. بعض الناس يشربونه ببساطة لأنهم يفضلون المذاق ، لكن البعض من الناس يؤمن بالفوائد الصحية لليمون. في الحقيقة ، لم يتم إجراء الكثير من الدراسات على ماء الليمون على وجه التحديد ، لكننا نفهم قليلاً عن الليمون والماء بشكل منفصل. كلاهما جيد جدا بالنسبة لك. وهناك الكثير من القصص والتجارب لالاف الناس على الانترنت الذين يقسمون ان حدث لهم العديد من التغيرات بعد شرب الماء بالليمون لمدة 7 ايام واستمروا فى ذلك بعدها – فقدان الوزن بسهولة تشير الدراسات التي أجريت على الفئران إلى أن مضادات الأكسدة التي تحتوي على مادة البوليفينول في الليمون يمكن أن تقلل من زيادة الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي غني بالدهون. كما تم تحسين مقاومة الأنسولين في هذه الفئران. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كان يمكن تكرار النتائج في البشر ، ولكن الأدلة القصصية مواتية. الأشخاص الذين يشربون ماء الليمون يبلغون عن فقدان الوزن بشكل منتظم ، رغم أنه من غير الواضح ما إذا كان مزيج الليمون والماء هو المحرك الأساسي. قد يكو

دراسة: تناول السمك وزيت السمك يساعد في الحد من مخاطر الإصابة بالربو 70بالمائة

صورة
كشفت دراسة أن تناول زيت السمك الغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالربو بنسبة 70 في المائة تقريبًا. يُعرف زيت السمك بأنه غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة (PUFAs) أو n-3 ويحتوي على أحماض أوميغا الدهنية 3 و 6 ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في التطور الطبيعي لعمل الدماغ والجهاز العصبي المركزي. وجدت الدراسة أن ‘بعض أنواع n-3 (من الزيوت البحرية) ارتبطت بشكل كبير بانخفاض خطر الإصابة بالربو أو أعراض تشبه الربو بنسبة تصل إلى 62 في المائة ، في حين أن الاستهلاك العالي لـ n-6 (من الزيوت النباتية) كان مرتبطاً بزيادة المخاطر بنسبة تصل إلى 67 في المائة.

دراسة استرالية: تناول المكسرات يوميا يقى من الخرف او العته

صورة
تقدر منظمة الصحة العالمية أن عدد المصابين بالعته على مستوى العالم يبلغ 47 مليون. الصين بها أكبر عدد من السكان المصابين بالخرف. كشفت دراسة ان تناول أكثر من 10 جرامات من المكسرات يوميا قد يحسن التفكير والنطق والذاكرة ويجعل الاضطرابات النفسية المرتبطة بالعمر في وضع آمن. أجريت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة جنوب أستراليا على 4822 من البالغين الصينيين الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا. هذه الدراسة هي الأولى التي تشير إلى وجود علاقة بين الإدراك وتناول المكسرات لدى البالغين الصينيين الأكبر سناً ، حيث تقدم الدراسة رؤية مهمة فى اكتشاف سبل جديدة لمكافحة الخرف خاصة فى المراحل المتقدمة من العمر. تعد الشيخوخة واحدة من أهم التحديات في القرن الحادي والعشرين. ليس فقط الأشخاص الذين يعيشون عمر طويل، ولكن مع تقدمهم في السن ، فهم بحاجة إلى دعم صحي إضافي يفرض ضغوطًا غير مسبوقة على رعاية المسنين والخدمات الصحية.

كيف توقف ترقق عظامك مع تقدمك في العمر نصائح لعظام صحية وسليمة

صورة
إنها حقيقة من حقائق الحياة: مع تقدمك في العمر ، تصبح عظامك أرق وتفقد كثافتها. بمرور الوقت ، تصبح أكثر عرضة للإصابة بالكسور او الشروخ. لحسن الحظ ، يمكنك اتخاذ عدة خطوات لوقف ‘ترقق’ العظام ، التى تسمى هشاشة العظام ، ومنعها. ابدأ بالنصائح التالية:- تناول الكثير من الخضروات. الخضروات هي أفضل مصدر لفيتامين C ، الذي يحفز إنتاج الخلايا المكونة للعظم. وقد أظهرت الخضروات ذات اللون الاخضر والأصفر في الدراسات للمساعدة في تقوية العظام. قم بتأدية تمارين القوى تعتبر تمرينات القوة مهمة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من قصور فى مفصل الأطراف السفلية مثل التهاب المفاصل في الركبة أو الفخذ ، وهي قد تحد من قدرتك على أداء تمرينات رفع الأثقال. اضف فيتامين دى اى نظامك الغذائى اليومى للمساعدة في امتصاص الكالسيوم ، يحتاج معظم البالغين إلى ما بين 1000 إلى 2000 وحدة دولية من فيتامين (د). حبوب الكالسيوم وفيتامين (د) مجتمعة لا تفي بهذا المطلب. ومعظمنا الذي يعيش شمال أتلانتا او بعض الدول التى لا تظهر بها الشمس بشكل كافى لا يحصل على ما يكفي من فيتامين (د) بالطريقة القديمة – من الشمس. سيؤدي تناول مكملات فيتامين (د)

دراسة:شرب الشاي الساخن والقهوة قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء

صورة
كشفت دراسة أن شرب الشاي أو القهوة الساخنة يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان المريء. كشفت دراسات سابقة عن وجود صلة بين شرب الشاي الساخن وخطر الإصابة بسرطان المريء. نشرت الدراسة في المجلة الدولية للسرطان ، ذلك من خلال متابعة 5045 شخصًا تراوحت أعمارهم بين 40 و 75 عامًا بمتوسط ​​10 سنوات.

كيف يمكن للنوم بشكل أفضل أن يعطي عقلك طاقة اكبر ويحسن الوظائف الاداركية

صورة
أنت تعرف كيف تشعر عندما لا تنام جيدًا. لن تكون متعب وخامل طوال اليوم فقط ، ولكن لا يمكنك التركيز أو التفكير بوضوح. المشكلة هي إذا أصبحت مشاكل نومك مزمنة ، فقد أظهرت الأبحاث أنك قد تعاني من آثار أكثر خطورة على وظائف المخ الإدراكية على المدى الطويل. تقول الدكتورة ويني باو كيف يمكنك أن تكون في أفضل حالاتك الصحية عندما يجب عليك ان تقضى ثلث حياتك في النوم ولا يمكنك فعل ذلك؟’ ‘إنه مثل السحب على المكشوف من حسابك المصرفي. إذا قمت بالسحب على المكشوف كل يوم ، في القريب العاجل لن تتمكن من سداد الفائدة. يعتبر النوم أمرًا حيويًا لصحة عقلك وجسمك ، إلا أن استطلاع مؤسسة النوم الوطنية الامريكية لعام 2018 يشير إلى أن 10 في المائة فقط من البالغين يقررون النوم فقط عندما يملكون الوقت لذلك وذلك بعد ان يقضون عملهم ويمارسون هواياتهم وينامون فقط اذا تبقى وقت من اليوم, وهى مشكلة كبيرة تستنزف صحتك عقلك الاداركية بمرور الوقت لذلك يجب ان تعالج اى مشاكل تجعلك لا تنام الفترة الكافية وتمنح فترة النوم الاهتمام الكافى وتجعل لها الاولولية.

دراسة امريكية تقدم نصائح صحية للحوامل البدينات تفيد الأطفال وتنقذهم من مرض السكرى

صورة
كشفت دراسة مشتركة جديدة أجراها باحثون في لندن أن النساء البدينات اللائي يتبعن نصائح للتمرين وتناول الطعام بشكل أفضل أثناء الحمل ينجبن أطفالاً أكثر صحة. قد يبدو ذلك واضحًا ، لكنها رسالة لا تصل دائمًا إلى الأمهات الحوامل ، اللائي قد لا يدركن العواقب المحتملة على المدى الطويل على أطفالهن من السمنة أثناء الحمل. يقول دكتور ديفيد هيل احد المشاركين فى هذه الدراسة ‘لقد وجدنا أن هناك زيادة كبيرة في الدهون لدى الأطفال من الأمهات اللائي يعانين من زيادة الوزن أثناء الحمل. ولكن من خلال تغيير نمط الحياة أثناء الحمل ، يمكنك بالفعل تقليل كمية هذه الدهون الزائدة بشكل ملحوظ. . . بنحو 20 في المائة ‘. وجد هيل ، وهو باحث في معهد لوسون لبحوث الصحةالبحثية لمركز لندن للعلوم الصحية ومركز سانت جوزيف للرعاية الصحية في لندن – ونظرائه في تسع دول أوروبية ، أن تثقيف الأمهات الحوامل على الأكل الصحي واللياقة البدنية ساعدن النساء البدينات على اكتساب أقل زيادة الوزن أثناء الحمل ، وزيادة نشاطهم البدني وتحسين عاداتهم الغذائية. الأطفال الذين يولدون مع الدهون الزائدة في الجسم معرضون لخطر المشاكل الصحية. يمكن أن يكون لد

ما يحدث في جسدي عندما يكون لدي حمى؟

صورة
لماذا أصبت بالحمى من الأنفلونزا؟ بالعامية ، نتحدث عن الحمى والشعور بالحرارة والعرق. في الطب ، نقيس ذلك – الحمى هي درجة حرارة 100.5 درجة فهرنهايت = 38 درجة مئوية أو أعلى. الحمى نوعان حمى مرتفعة الحرارة وحمى منخفضة الحرارة حمى منخفضة الحرارة انخفاض درجة يمكن أن يحصل مع الاصابة بأي فيروس ، وكذلك أشياء أخرى مثل التهاب الأذن أو التهاب الحلق. حمى مرتفعة الحرارة ارتفاع في درجة الحرارة هو سمة من سمات الأنفلونزا. هي في الواقع جزء من استجابة الجسم المناعية. ونحن نميل إلى الاعتقاد ان الحمى شيئا سيئ ولكنها نتيجة ان جسمنا يحارب ما يحاول ان يهاجمه من فيروسات الانفلونزا.

​​نصائح للحفاظ على صحة طفلك من خلال الطعام

صورة
الأطفال الصغار يعانون من الجوع في كثير من الأحيان ويحتاجون إلى وجبات منتظمة ووجبات خفيفة للحفاظ على نشاطهم – ونموهم ، وفقا لإدارة كولورادو للصحة العامة والبيئة بالولايات المتحدة الامريكية. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على صحة أطفالك من خلال الطعام: • قدمى الطعام خمس إلى ست مرات في اليوم. الإفطار والغداء والعشاء ، مع الوجبات الخفيفة بينهما. • يجب ان يكون الخبز والمعكرونه والبسكويت المقدم للاطفال مصنوع من الحبوب الكاملة. • اختارى مجموعة متنوعة من الأطعمة البروتينية مثل المأكولات البحرية والفاصوليا واللحوم الحمراء والدواجن والدواجن والبيض.

نصائح للأكل الصحي أثناء الحمل

صورة
هل تتسائلى دائما ماهى خيارات الطعام الصحي أثناء الحمل؟ شهر مارس هو شهر التغذية الوطني بالولايات المتحدة، وتقدم إدارة الصحة العامة والبيئة في كولورادو بعض النصائح لتناول الطعام الصحي للأمهات الحوامل. هنا بعض النصائح: • تناولى وجبة الإفطار والغداء والعشاء: لا تفوتى الوجبات. قد تحتاجى أيضًا إلى تناول الطعام بين الوجبات إذا كنتى تشعرى بالجوع. • اختر مجموعة واسعة من الأطعمة التي تستمتع بها: تناول الأطعمة من كل مجموعة من المجموعات الغذائية كل يوم. • تناولى خمس حصص من الفواكه والخضروات يوميًا: تناولى السلطات أو الخضراوات المطبوخة أو النيئة مع الغداء والعشاء. وجبة خفيفة من الفاكهة. • اشربى الحليب قليل الدسم مع كل وجباتك: كما تناولى الأطعمة المصنوعة من الحليب ، مثل الجبن والزبادي وحليب الصويا والجبن المنزلية. • يجب ان تحتوى وجباتك على حبوب من الحبوب الكاملة. جربي دقيق الشوفان والفشار وخبز الحبوب الكاملة والأرز البني. • اختارى مجموعة متنوعة من الأطعمة البروتينية. اختارى المأكولات البحرية واللحوم والدواجن والبيض .

كيف تسيطر على التوتر والتعب والاجهاد اثناء محاولة التوقف عن التدخين

صورة
هل تريد ان تتغلب على التوتر والتعب والاجهاد الذى يصاحب محاولتك التوقف عن التدخين إنه جهد كبير ، مع مكافأة كبيرة لصحتك. وإذا كان التدخين هو ما قمت به عندما كنت تحت الضغط من قبل ، فستحتاج إلى خيارات أخرى الآن. الإستراتيجيات العشرة لمكافحة التوتر والاجهاد – كن متفائل واثق من نفسك كن جيدا لنفسك. الإقلاع عن التدخين ليس سهلاً ، لكن حاول أن تبقي على موقف متفائل ‘يمكن فعله’. الاعتقاد بأن بإمكانك فعل شيء ما هو خطوة أولى نحو فعل ذلك. حتى لو كنت قد جربت من قبل وبدأت التدخين مرة أخرى ، تذكر أن ذلك ممكن. معظم الناس يجب أن يحاولوا عدة مرات قبل أن ينجحوا. – حل مشكلاتك اذا كان لديك مشاكل يفضل ان تقوم بحلها قبل ان تقوم بالبدء بمحاولة الاقلاع عن التدخين .. حيث ان اغلب من يحاولون الاقلاع عن التدخين تكون المشاكل التى لديهم هى عامل مهم لعدم تركهم تلك العادة السيئة. – تركيز انتباهك الأسابيع القليلة الأولى من الإقلاع عن التدخين هي الأصعب. خلال ذلك الوقت ، لا تحاول مواجهة مشكلات كبيرة أخرى. يمكنك معالجة المشكلات طويلة الأجل في وقت لاحق ، بعد الانتهاء من ذلك خلال الأسابيع القليلة الأولى.

كيف تقلع عن التدخين وماذا تفعل اذا رجعت له بعد فترة وجيزة

صورة
كيف تقلع عن التدخين هل انت مستعد لترك تلك العادة السيئة؟ اذا كانت اجابتك بنعم فهذا جيد وهذه النصائح موجهة لك ولكن عليك ان تعلم ان الالتزام هو نصف المعركة ولن يكون الامر سهلا ولكن اختيار افضل طريقة للاقلاع عن التدخين هو خطوة اولى جيدة لضمان الالتزام بها. كما تعلم ، هناك العديد من الطرق المختلفة للإقلاع عن التدخين. بعضها يعمل أفضل من غيرها. أفضل خطة هي التي يمكنك الالتزام بها. انظر في أي من هذه قد يصلح لك – لا يوجد مساعدة خارجية يقوم حوالي 90٪ من الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين بالقيام بذلك دون دعم خارجي – بدون مساعدات أو علاج أو دواء. على الرغم من أن معظم الناس يحاولون الإقلاع عن هذه الطريقة ، إلا أنها ليست الطريقة الأكثر نجاحًا. فقط حوالي 5 ٪ إلى 7 ٪ قادرون على الاقلاع عن التدخين من تلقاء أنفسهم – العلاج السلوكى يتضمن ذلك العمل مع مستشار لإيجاد طرق لعدم التدخين. سيجد معك ماهى اسبابك التى تجعلك ترغب فى التدخين (مثل العواطف أو المواقف التي تجعلك ترغب في التدخين) ووضع خطة للتغلب على الرغبة الشديدة فى التدخين. – العلاج ببدائل النيكوتين هناك عدة أنواع ، بما في ذلك صمغ النيكوتين ، ا

ستندهش عندما تعرف ان هذه الاشياء تضر كليتيك

صورة
الكثير من البروتين البروتين ضروري لنظام غذائي صحي. ولكن إذا لم تعمل كليتك بشكل طبيعي ، فإن تناول الكثير منها قد يؤدي إلى تجاوزها. استشر طبيبك. قد تحتاج إلى تناول أجزاء صغيرة من أنواع مختلفة من البروتين. البيض والسمك والفاصوليا والمكسرات كلها مصادر جيدة. الملح والكلى في بعض الناس ، يمكن أن يؤدي الكثير من الملح إلى رفع ضغط الدم والإسراع في تلف الكلى. قد يؤدي أيضًا إلى حصوات في الكلى ، والتي يمكن أن تسبب الغثيان والألم الحاد وصعوبة التبول. التدخين والكلى ليس فقط أنه يمكن أن يزيد من ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 – السببين الرئيسيين لأمراض الكلى – ولكن يمكن أن تتداخل مع الأدوية المستخدمة لعلاجهم. كما أنه يؤدي إلى إبطاء تدفق الدم إلى الكلى ويمكن أن يسبب مشاكل في الكلى عند الأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض الكلى. المشروبات الكحولية والكلى قد يزيد من يشربون الخمر المزمن من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة لكن جلسة شرب (أكثر من أربعة أو خمسة مشروبات في أقل من ساعتين) يمكن أن تتسبب أحيانًا في ‘إصابة كلوية حادة’. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف شديد في الكلى ، وقد تحتاج إلى غسيل الكلى – حيث

قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة للكبد

صورة
فى هذا المقال سوف نقدم لكم الاغذية المفيدة للكبد الدهني وتوعية بالاغذية المضرة كذلك وكيف تتجنب تليف الكبد الشوفان ودقيق الشوفان يمكن أن يساعد الطعام الذي يحتوي على الكثير من الألياف على عمل الكبد في أفضل حالاته. وهذا هو وسيلة رائعة لبدء يومك؟ الحل هو منتجات الشوفان ودقيق الشوفان. تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يساعدك في التخلص من بعض الأوزان الزائدة والدهون في البطن ، وهي طريقة جيدة للوقاية من أمراض الكبد. ابتعد عن الأطعمة الدهنية البطاطس المقلية والبرغر هي خيار سيء للحفاظ على صحة الكبد. تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ويمكن أن تجعل من الصعب على الكبد القيام بعمله. بمرور الوقت قد يؤدي إلى التهاب ، والذي بدوره يمكن أن يسبب تندب الكبد الذي يعرف باسم تليف الكبد. لذلك في المرة القادمة التي تكون فيها ستطلب طعام من الخارج، فكر في طلب طعام أكثر صحة. البروكلي أضف الكثير من الخضار إلى نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة الكبد. يمكن أن يكون البروكلي جزءًا من هذه الاستراتيجية. تشير بعض الدراسات إلى أن البروكلى يمكن أن يساعد في حمايتك من مرض الكبد الد

هل تحاول الإقلاع عن التدخين .. نصائح للأيام الصعبة الأولى

صورة
الاكل والشرب احتساء الماء البارد من خلال (القشة – الشفاطه – شاليموه – Straw) يمكن أن يساعد على استبدال فعل السحب من سيجارة. كما أنه يطلق الدوبامين ، وهو مادة كيميائية في المخ يمكنها المساعدة في تخفيف الحالة المزاجية السيئة. تناول وجبات صغيرة يمكن أن يساعدك أيضًا على تجاوز الرغبة في التدخين. اختيار الأطعمة الخالية من الدهون ، لتجنب زيادة الوزن. قد بتدوين التغيرات التى تحدث لك ملاحظة المكافآت الفورية يمكنك البدء قريبًا في الاستمتاع بفوائد الحياة الخالية من التدخين. احتفظ بقائمة من التغييرات الجيدة عندما تبدأ في ملاحظة هذه التغييرات. قد تشمل الشعور بالتحكم وتوفير المال والشم بشكل أفضل وتذوق الطعام بشكل أفضل والشعور بالحيوية. عندما تضغط الرغبة في التدخين ، انظر إلى قائمتك كتذكير بما اكتسبته من الإقلاع عن التدخين. اغسل او فرش اسنانك كثيرا اغسل اسنانك واستمتع بتوقفك عن التدخين ستجد ان مذاقك واستطعامك للطعام افضل وان رائحة انفاسك افضل طوال اليوم وذكر نفسك بذلك كثير وستكون اقل ميلا لاشعال سيجارة وتضيع هذا النجاح الجزئى الذى قمت بتحقيقه

هل البيض عدو للصحة والكوليسترول اليك نتائج الدراسات ونصائح لتناول البيض

صورة
هل يعد البيض عدو للكوليسترول مرة اخرى ؟ يعد البيض هو احد العناصر الغذائية الاساسية فى النظام الغذائى الامريكى وبالعديد من الدول الاخرى حول العالم, صنفت بعض الدراسات البيض كشرير وفى الحقيقه المشكلة ليست فى البيض نفسه ولكن الكوليسترول فى البيض يبدو انه هو المشكلة. الباحثون الذين وصلوا الى هذه النتائج وشاركوا فى الدراسة ليسوا سعداء بنتيجة تلك الدراسة وتقول مؤلفة الدراسة نورينا الين عالمة الاوبئة القلبية فى كلية الطب بجامعة نورث وسترن فى شيكاغو انها كانت اخبار جزينة للجميع. قام خبراء باعادة اجراء دراسات عن البيض والكوليسترول وقالوا انه لا توجد ادلة كافية على ان تناول البيض هو سبب فى ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار بالجسم ثم تم اجراء دراسات جديدة للدراسات الماضية كلها وتنصح مره اخرى بالحذر من البيض الذى يعد مصدر غنيا للدهورن الشمعية حيث تحتوى البيضة على 200 مليغرام من الكوليسترول وهو اكثر من الكوليسترول الموجود فى ساندويتش برجر بالجبن مزدوج . وتنصح الدراسات السابقة باستهلاك كميات قليلة من الطعام الذى يرفع نسبة الكوليسترول فيما لا يتجاوز 300مليجرام يوميا. تقول ليزلي تشو ، مديرة مركز القلب والأ

فوائد صحية لتناول نبات وبذور الكرفس

صورة
الاسم العلمي للكرفس هو Apiumgraveolens وتنتمى هذه الخضروات الى عائلة نبات Apiaceae وتعود الفؤئد الصحية للكرفس الى انه غنى بالمصادر الممتازه للانزيمات المفيدة ومضادات الاكسدة فهو غنى بالفيتامينات الاساسية مثل الفولات والبوتاسيوم وفيتامين بى 6 وفيتامين سى وفيتامين كيه تم استخدام الكرفس فى الطب والطب الشعبى لعدة قرون وتم اثبات ان الاستخدام المنتظم للكرفس يساعد فى حماية صحة القلب والاوعية الدموية بالاضافة اننا لا يمكن ان ننسى خصائص الكرفس المضادة للالتهابات ومضادات الاكسدة مما يجعله غذاء مثالى للمرضى الذين يعنانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول وضغط الدم وكذلك امراض القلب كمان انه مفيد للبشرة والكبد والعين والصحة الاداركية.

هل يمكن ان تصبح خارقا وتتجنب الاصابة بالانفلونزا ؟

صورة
هل سئمت وتعبت من تغيبك المفاجئ عن دراستك او عملك او رحلتك الترفيهية التى كنت تخطط لها بسبب الانفلونزا والحمى عدة مرات فى السنة, هل ترى بعض الناس من حولك لا يمرضون الا قليل طوال السنه, انهم ليسوا خارقون ولكن لديهم بعض الحيل السرية التى تقيهم من الانفلونزا والحمى وانسداد الانف المستمر 1- تعزيز الصحة الخاصة بك عن طريق نظام غذائى جيد وممارسة الرياضة اذا لم يكن لديك سبب لاتباع نظام غذائى فانت الان لديك سبب وهو الحصول على صحة افضل فقط اثبتت الابحاث ان الاشخاصة الذين قاموا بتقليل حجم وسعرات وجباتهم بنسبة 25% عن الوضع المعتاد بدوا مع الوقت بصحة افضل ونادرا مايعانون من الكولسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم كن حذرا وقم بذلك بالشكل المناسب والصحيح فحن لا ندعوك الى ان تقوم بتجويع نفسك ولكن ندعوك عن الاكل اقل قليلا بنسبة 25% من نظامك الغذائى الحالى 2- تعزيز المناعة والنظام الدفاعى للجسم عن طريق الفيتامينات بجانب النظام الغذائى الجيد يجب عليك تعزيز النظام الدفاعى للجسم عن طريق فيتامين ايه وسى ودى والحديد والزنك كما يمكنك اضافة معلقة صغيرة من الخميرة الجافة فى وجبة كل صباح فهى سوف تعطيك معظم احتياجات

كيف تنام بسرعة في 5 دقائق

صورة
نعلم جميع ان النوم بشكل جيد هو امر بالغ الاهمية لجميع الاشخاص. اذا كنت تعانى من الأرق ولا تستطع النوم جيدا فيجب عليك ان تقوم باكتشاف افضل الطرق المناسبة لك لتساعدك على النوم بشكل هادئ وجيد – موعد نوم ثابت لتحصل على موعد نوم ثابت يجب عليك ان تذهب الى الفراش فى نفس الوقت كل ليلة وتستيقظ فى وقت محدد كل صباح -الصبر مفتاح النوم اذا ذهبت الى الفراش وقام جسمك بمقاومة محاولتك للنوم فلا تستسلم وتقوم بشكل نهائى من الفراش فهذا الخطأ الذى يقع فيه الكثيرين ولكن بدلا من ذلك ابق متيقظا وانت مستلقيا على الفراش لمدة 15 دقيقة ثم حاول النوم مجددا وحاول ان لا تفكر فى اى مواقف او افكار تغضبك ولكن يمكنك ان تفكر فى احلامك التى ترغب فى الحصول عليها وتتمناها – اشياء يجب عليك ان تتجنبها قبل النوم هناك قائمة من المحظورات التى يجب عليك ان تتجنبها خلال يومك خاصة ساعات ما قبل النوم وهى: -شرب الكحوليات -المنشطات مثل الكافيين او النيكوتين فترة مابعد الظهر والمساء -تناول وجبات ثقيلة قبل النوم سوف يمنعك من النوم -ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم سوف يمدك بالنشاط ولن تستطيع النوم -قيلولة النهار او مابعد الظهر سوف تؤرق