تعرف على 13 فائدة لشرب القهوة وفقا للعلم

معظم الناس يحبون شرب القهوة. لقد أصبح أسلوب حياة. قد يرغب البعض في مزجها مع الحليب ، بينما يريد البعض الآخر شربها على طبيعتها. البعض يفضل شرب القهوة في الصباح ، بينما يشربها البعض في أي وقت من اليوم ، حتى في الليل.

إليك بعض الفوائد الصحية للقهوة وفقًا للعلم.

القهوة يجعلك أكثر ذكاء
الشعور بالإرهاق والتعب في العمل؟ هل تشعر أن عقلك لا يعمل بشكل جيد؟ وفقًا لبحوث جديدة خلصت إلى أن القهوة تساعد على تنبيه الدماغ وتحسن الانتبته واليقظة. ويتم ذلك عن طريق تحسين الدورة الدموية بما في ذلك في دماغك ويرتبط بشكل مباشر مع عمل الميثيل-الزانثين على الخلايا العصبية السيروتونين. باختصار ، لا تحافظ القهوة على انتباهك فحسب ، بل إنها تعزز الذاكرة على المدى القصير والطويل.

القهوة يمكن أن تحسن مستويات الطاقة والأداء البدني
هل لاحظت أن كوب من القهوة يشعرك بالحيوية؟ ذلك لأن الكافيين في القهوة يكسر الخلايا الدهنية بسهولة بنسبة 45 ٪ ويحولها كوقود لتنشيط الجسم. تناولي القهوة قبل التمرين بـ 30 دقيقة على الأقل لأنه سيساعد جسمك على أداء التمارين الروتينية بشكل أفضل. وخلصت الدراسات أيضًا إلى أنها تعمل على تحسين القدرة على التحمل البدني بنسبة 12٪ ، وبالتالي فهي فعالة بشكل ملحوظ في أداء العمل.

قهوة

القهوة يمكن أن تساعدك على حرق الدهون
لأولئك الذين يعملون على فقدان الوزن!، القهوة وحدها لا تجعلك سمينًا ، بل إضافة مكونات مختلفة في توليفتك الخاصة من القهوة المنكهة تجعلك سمينًا. القهوة السوداء يمكن أن تساعدك على حرق الدهون لأنها تساعد في زيادة معدل الأيض في الجسم بنسبة 3-11 ٪. كلما زاد معدل الأيض ، كلما كان الجسم أسرع في حرق الدهون الزائدة ، مما يجعلك أقل نحافة وأقل حجماً.

القهوة تجعلك أكثر صحة
تحتوي القهوة على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية الضرورية للجسم لكي يعمل في أفضل حالاته. مما يساعد في الجهاز العصبي المركزي ، كيفية تحقيق ذلك؟ ابدأ بشكل أساسي بحبوب البن العضوية عالية الجودة التي لا تحتوي على مبيدات آفات ومواد كيميائية سامة.

القهوة تقلل من خطر الاصابة بمرض السكري من النوع 2
مرض السكري هو أحد الأمراض المهددة للحياة والمكلفة للغاية في العالم. مع تناول القهوة حولها ، فإنه يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. فقط تأكد من عدم إضافة السكر في القهوة لتعظيم الاستفادة الكاملة.

قد تحميك القهوة من مرض الزهايمر والخرف
من خلال العمل على الجهاز العصبي المركزي ، فان العناصر الغذائية بالقهوة تعزز وتدعم الجهاز العصبى مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف. لذلك ، إذا كنن نحب كبار السن فى عائلتك واسرتك واصدقائك، قم بانتقاء بعض حبوب القهوة الجيدة وارسلها كهدية لهم ليقوموا بالاستمتاع بدفئها مع إبقاء أنفسهم في مأوى من الأمراض التي ترتبط في الغالب بالشيخوخة.

القهوة قد تقلل من خطر مرض باركنسون
القهوة لا تشفي من مرض باركنسون لكنها ستساعد في الوقاية. تحتوي القهوة على فينيلين إندانيس الذي يتم إنشاؤه أثناء عملية التحميص. له تأثير عصبي يمنع تكتل بعض الأحماض الأمينية التي تؤدي إلى حدوث مرض باركنسون.

يبدو أن القهوة لها تأثيرات وقائية على الكبد
أحد الأشياء الجيدة في شرب القهوة هي قدرتها على حماية الكبد ، وهو عضو في الجسم عرضة للضرر بسبب نمط الحياة غير الصحي مثل الوجبات السريعة والتدخين وشرب الكحوليات وما شابه. وقد لوحظ أن القهوة تحتوي على مكونات فعالة تتحكم في حدوث تليف الكبد.

القهوة ترفع حالتك المزاجية
شرب القهوة يحفز الجهاز العصبي المركزي الذي يمنع الاكتئاب. وبالتالي ، فإن شرب القهوة خاصة في الأيام القاتمة يساعدك في الحصول على الحالة الصحيحة للعقل والمزاج. له تأثير نفسي من شأنه أن يرفع من مستوى مزاجك ويجعلك أكثر سعادة. لديك صديق حزين؟ اعطه فنجان قهوة!

القهوة تساعد في محاربة بعض السرطان
تم ربط القهوة بتقليص العديد من أنواع السرطان ، ولكن على وجه التحديد ، يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان الكبد وسرطان القولون والمستقيم وسرطان الدماغ وسرطان بطانة الرحم بمعدل 30 ٪ في المتوسط.

القهوة جيدة للقلب
في الأساس ، تساعد القهوة في خفض مستوى الكوليسترول السيئ في الجسم. فهو يساعد في تعزيز الدورة الدموية المناسبة التي ستحارب مرض القلب التاجي والسكتة الدماغية. خلصت دراسة إلى أن تناول 5 إلى 6 أكواب من القهوة السوداء يوميًا إلى جانب نمط حياة صحي يقلل من خطر الإصابة بسكتة دماغية بنسبة 36٪.

القهوة قد تساعدك على العيش لفترة أطول
وفقا لكثير من الدراسات التي أجريت ، أسفرت 1-2 أكواب من القهوة يوميا في انخفاض خطر الوفاة بنسبة 12 ٪ واستهلاك 2-4 أكواب يوميا مما أدى إلى انخفاض خطر الوفاة بنسبة 18 ٪. على هذا النحو ، فقد عكس معدلات الوفيات التي تظهر في الأمراض الرئيسية التي تهدد الحياة مثل مرض السكري وأمراض القلب وأمراض الكلى والسكتة الدماغية والسرطان. نتيجة لذلك ، يعد تناول القهوة بشكل معتدل بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة وسيلة لطول العمر المتوقع.

القهوة تجعل الجلد أكثر صحة
هل هناك أي عروض أفضل من شرب قهوتك المفضلة من تحقيق نسيج بشرة أفضل وأكثر صحة؟ لا شيء ، بالطبع. هو مثل ضرب عصفورين بحجر واحد. القهوة هي مصدر جيد لمضادات الأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة في التعامل مع الجذور الحرة التي ترتبط مباشرة بانحطاط الخلايا والتي قد تؤدي إلى أمراض مختلفة تهدد الحياة. ان القهوة تحتوى على 66 ٪ من المواد المضادة للاكسدة ويقال انها أفضل بكثير من الفواكه.

قلق حول عدد السعرات الحرارية في القهوة؟ بطريقة ما ، تحتوي القهوة السوداء على عدد قليل من السعرات الحرارية بشكل كبير ، ولكن إذا قمت بإضافة السكر والحليب والمكونات الأخرى للحصول على مذاق افضل من القهوة الخاصة بك ، فإن ذلك سيزيد بشكل كبير من عدد السعرات الحرارية. ابدأ يومك مباشرةً مع القهوة وقم بجني الفوائد.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اصعب واسهل تخصصات الهندسة

كيفية التعرف على العلامات المبكرة لمرض الذئبة

فوائد الطماطم للقلب والبشرة والوقاية من السرطان

أربع فوائد صحية للعناق أو الحضن