تناول هذه الخضروات يوميا وشاهد ماذا يحدث لوزنك

إذا كنت تقوم بإنقاص وزنك وتريد الإسراع فى النتيجة فهناك العديد من التغييرات التى يمكن إضافتها لنظامك الغذائى لتسريع عملية إنقاص الوزن وأهمها تناول الخضروات.
فالفواكه والخضروات لها العديد من الخصائص التى تجعلها فعالة فى تحفيزعملية إنقاص الوزن فهى لا تحتوى على سعرات حرارية قليلة فقط ولكنها أيضا ًتحتوى على الكثير من الألياف وهما ميزتان تحتاجهما وبشدة فى تحفيز عملية إنقاص الوزن.
فقد ثبت أن الألياف وخاصة القابلة للذوبان تزيد من الشعور بالشبع بسرعة أكبر مما يساعدك على التحكم فى الشهية.
بالإضافة إلى ذلك تحتوى الخضروات على نسبة عالية من الماء مما يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائى لديك حيث يساعد إستهلاك الماء فى طعامك وليس فقط شربه مع الوجبة فى الشعور بالشبع السريع وشعورك بالرضا عن السعرات الحرارية الأقل على المدى الطويل.
انقاص الوزن

ومن أفضل الخضروات التى تحفز عملية تسريع إنقاص الوزن

البروكلى غنى بالكالسيوم
يعد البروكلى مصدراً رائعاً للألياف والكالسيوم ويعمل كمحفز جيد جداً فى عملية إنقاص الوزن وله أيضاً مجموعة من الفوائد الصحية الأخرى.
ويفضل أكله طازجاً بدون طهو للحصول على فائدة أكبر.

الزيتون مفيد لمرضى الكوليسترول وضغط الدم
قد تتفاجى ولكن ثبت أن الزيتون يقلل من إمكانية تخزين الدهون عن طريق إبطاء عملية إرتفاع الدم كما أنها محملة بالأحماض الدهنية الأساسية الصحية.

الكرنب غنى بمضادات الاكسدة
يحتوى الكرنب على مواد مضادات للأكسدة مثل فيتامين C فهو ليس فقط محفيز لعملية إنقاص الوزن بل أنه يعطى مناعة قوية .
فقط تأكد من موازنة السعرات الحرارية مع الدهون الصحية إذا ما قمت بإستخدامه

القرنبيط مصدر جيد للالياف
والقرنبيط عبارة عن خضار منخفض الكثافة بدون دهون ويحتوى على العديد من الألياف ولو فوائد عديدة لا يمكن الحصول عليها مع العديد من الخضروات الأخرى.
إستخدمه بدلاً من الأرز كبديل لإنقاص الوزن

الفاصوليا مصدر للبروتين والطاقة
سواء كانت الخضراء أو السوداء فقط 4/3 كوب من الفاصوليا يومياً يعمل بكفاءة عالية بدون إهدار المال كما تحتوى الفاصوليا على البروتين مما يساعدك على إبقائك قوياً و تشعرك بالطاقة.

الخيار منخفض السعرات الحرارية
الخيار يحتوى على سعرات حرارية منخفضة جداً (16 سعر حرارى فقط لكل كوب) ويحتوى على كمية كبيرة جدجً من الماء والكثير من الألياف فى الفشرة .
بالإضافة إلى ذلك من السهل جداً تناوله كوجبة خقيقة أثناء اليوم.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اصعب واسهل تخصصات الهندسة

الدولار الامريكي كم سنت

حساب معطل طلب بطاقة هوية فيسبوك

دواء بيبتو بيسمول لعلاج الإسهال

كيفية استرجاع قرية كلاش اوف كلانس محظورة

عشبة الجنكة بيلوبا علاج مرض السكري من النوع 2

حقائق مفاجئة عن أغنى عائلة في الهند أمباني

فوائد عشبة التريفالا للوزن والسرطان والجهاز الهضمى والكوليسترول والسكر والفم

المغنيسيوم لعلاج الإمساك

حل مشكلة عدم اشتغال هاتف wiko