تحب اكل الفاكهة ولكنك مصاب بمرض السكر .. اليك الحل

إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فربما تكون صادفت جميع أنواع المعلومات المتضاربة حول الأنظمة الغذائية الصديقة لمرض السكري. والاعتقاد الخاطئ الأكثر شيوعًا هو أن الفواكه يجب ألا تكون جزءًا من نظامك الغذائي. هذا ليس صحيحا.

يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 توخي الحذر بشأن تناولهم للكربوهيدرات لانها تؤثر بشكل مباشر على مستوى السكر في الدم. وفقا لدراسة أجريت في عام 2013 ، يمكن أن تكون الفواكه جزءًا من خطة نظام غذائى لمرضى السكري.

وفقًا للدكتور براديب جادج ، ‘يحتاج مرضى السكري للنظر دائما الى مؤشر نسبة السكر في الدم وماهى كمية السكر فى الدم التى يتسبب فيها تناول الفاكهة. الفواكه مفيدة ليس فقط لصحتك العامة ، ولكن يجب أن تكون الألياف المضافة جزءًا مهمًا من خطة النظام الغذائى لمرضى السكرى.

كرز كريز شيرى
لكن هذا لا يعني أن مرضى السكر يجب عليهم تجنب الفواكه تمامًا. لا يمكن وصف نفس الكمية من الفاكهة لجميع الاشخاص فكل شخص يجب ان يتم تحديد حصته من الفاكهة حسب مقياس السكر لديه

قائمة فاكهة آمنه لمرضى السكرى

الكمثرى: هذه الفاكهة لديها مؤشر نسبة السكر في الدم 38. الخيار الأكثر صحة هو أن تأكل الكمثرى بدون تقشيرها.

البرتقال: البرتقال لديه مؤشر نسبة السكر في الدم 40. بالإضافة إلى جرعة جيدة من فيتامين سى، يقدم البرتقال كمية جيدة من الألياف.

الكرز:الكرز لديه مؤشر نسبة السكر في الدم 20 فقط ولكنه وفير بالعناصر الغذائية. فهو غني بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والألياف ، الكرز مفيد لجهاز المناعة والقلب. الكرز غير متوافر فى معظم فصول السنه لذلك يمكن استخدام الكرز المعلب فى حال عدم توافر الكرز بالاسواق.

الجريب فروت: تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم من 25. فيتامين ج ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم والألياف هي بعض العناصر الغذائية الغنية بها. تساعد جريب فروت على الحفاظ على وظائف القلب الصحية وهو ايضا جيد جدا للهضم. المصدر

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اصعب واسهل تخصصات الهندسة

دواء بيبتو بيسمول لعلاج الإسهال

الدولار الامريكي كم سنت

حساب معطل طلب بطاقة هوية فيسبوك

المغنيسيوم لعلاج الإمساك

5 فوائد صحية لتناول براعم الخيزران

حقائق مفاجئة عن أغنى عائلة في الهند أمباني

قائمة باسماء وارقام صيدليات الكويت

جرعة زائدة من الكافيين: الأعراض والعلاج ومقدارها أيضًا

كيفية استرجاع قرية كلاش اوف كلانس محظورة