عشرة طرق طبيعية لعلاج التوتر والقلق

يعيش الأشخاص فترة صعبة مليئة بالقلق والتوتر بسبب متطلبات الحياة الحديثة وسرعة وتيرتها ومن المفيد أن يكون هناك عوامل تساعد على إزالة التوتر و القلق.
وسنذكر لك فى هذا المقال بعض العلاجات الطبيعية التى ستساعدك على محاربة القلق والحد منه
وقد تلجأ إليها فى حالة ما إذا شعرت بالتوتر.

ومن أفضل طرق العلاج المقترحة لمحاربة القلق و التوتر هو تغير النظام الغذائى إلى نظام غذائى صحى
الذى يعمل على إزلة القلق على المدى الطويل
وللعلم العلاجات الطبيعية لا تصلح لعلاج القلق والتوتر المرضى إذ يجب قى حالات القلق الحاد يتم الرجوع إلى الطبيب المختص فنصيحة لاتحاول علاج نفسك بأدوية بدون وصفة طبيب
وكما هو الحال فليس كل طريقة تناسب جميع الأشخاص فقد تتوافق مع شخض ولا تتوافق مع الآخر ويمكنك تجربة أكثر من طريقة حتى تصل لطريقة فعالة بالنسبة لك.

الأعشاب
يوجد العديد من الأعشاب التى تساعد فى علاج التوتر والقلق والتى يمكن إستخدامها عن ريق شربها داقئة عندما تكون فى حاجة لتهدئة نفسك.

البروبيوتك
وهى البكتيريا التافعة الموجودة فى أمعائنا وهى أيضا متوفرة فى كثير من الأطعمة وخصوصأ الخضروات الورقية مثل الكابوتشى وقد ثبت أن هذه البكتيريا المقيدة تساعد فى تخفيف القلق على المدى الطويل

ممارسة رياضة اليوجا
حاول أن تسترخى بعد يوم عمل مرهق أو درب عقلك على تنظيم جدول زمنى للخطط صعبة ستجد فرق كبير جدا فى ازالة التوتر والقلق مع هذة التدريبات البسيطة والمذهلة فى نفس الوقت .

علاج التوتر والقلق

استخدم الزيوت العطرية
وجد أن بعض الزيوت مثل اللافندر والبرجاموت يساعدون على إزالة التوتر والقلق
يمكنك وضع بضع قطرات منها فى المياة أُثناء الإستحمام ويمكنك أيضاً وضعه داخل بخاخ وتقوم برشه فى الجو على فترات حسب الحاجة.

الإستحمام بماء دافئ
سواء كنت تضيف زيوت عطرية أو لا فإن الإستحمام بماء دافئ يساعد جسمك على التخلص من التوتر

تنفس بعمق
من الطرق المفضلة نظراً لسهولتها وإستطاعة القيام بها فى أى وقت ومكان
سواء كنت فى إجتماع طويل أو فى إشارة مرور يمكنك فقط القيام بالتنفس لإزالة التوتر

إبتعد عن القهوة
وكما نعلم أن الإقلاع عن القهوة نهائيا من الأمور الصعبة على بعض الأشخاص ولكن تقليل الكمية إلى فنجان أو اثنين يوميأ سيكون جيداً إذا ما لم تستطيع الإبتعاد عنها نهائياً.
وذلك بسبب أن المنشطات الموجودة فى الكافيين والنيكوتين يزيد من التوتر.
وإذا ما كنت تحتاج إلى القليل من الكافيين لمنع حدوث الصداع جرب تناول الشاء الأخضر وهو ليس بنقس النتيجة ولكنه سيساعد أيضاً.

حاول أن تتأمل
وجد أن جلسات التأمل الذهنى يساعد على إزالة التوتر و تخفيف القلق
وإذا ما كنت مبدتئ فى عمل جلسات التأمل يمكنك الإستعانة بتطبيقات على الجهاز اللوحى أو التليفون تستعدك على التأمل.

إضحك
الضحك من الأشياء الجميلة التى تضيف إلينا بهجة وسعادة
وهى طريقة منعشة للتخلص من الأرق والقلق.

رتب غرقتك و مكتبك
فد تكون فكرة غريبة ولكن عند شعورك بالأرق أو التوتر حاول أن تعيد إعادة ترتيب مكتبك أو غرفتك وستشعر بالفرق.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اصعب واسهل تخصصات الهندسة

دواء بيبتو بيسمول لعلاج الإسهال

الدولار الامريكي كم سنت

حساب معطل طلب بطاقة هوية فيسبوك

المغنيسيوم لعلاج الإمساك

قائمة باسماء وارقام صيدليات الكويت

كيفية استرجاع قرية كلاش اوف كلانس محظورة

خمسة عشر فائدة صحية لعصير الرمان

حقائق تاريخية عن البسطرمة وطرق صناعتها

هل هناك ارتباط بين فقدان الحمل وخطر الإصابة بالسرطان؟