ست أعشاب تعمل على خفض مستوى الكورتيزول بشكل طبيعي

ربما تعلم أن الكورتيزول ضروريًا لمساعدتك على التحكم في التوتر. ومع ذلك ، عندما يظل الكورتيزول مرتفعًا ، فقد تعاني من تشوش الدماغ ، انخفاض الدافع الجنسي ، وفقدان كتلة عضلاتك والشعور بالخمول .
من المهم الحفاظ على المستوى الطبيعي لهرمون الكورتيزول في الجسم ، لأنه إذا إرتفع يمكن أن يكون له تأثير سلبي على كل جانب من جوانب حياتك. لحسن الحظ ، يمكنك خفض الكورتيزول بشكل طبيعي باستخدام هذه الأعشاب .
الأعشاب التكيفية هي نباتات طبيعية تساعد على حماية واستعادة توازن الجسم.

فيما يلي ستة أعشاب يمكن أن تساعد في خفض الكورتيزول بشكل طبيعي.

اولًا : الاشواغاندا ( نبات العبعب المنوم)
الإسم العلمي ) Withania somnifera)
تُظهر الدراسات التي استخدمت هذا النبات على كل من البشر وأيضًا على الحيوانات أن هذا النبات يمكنه مقاومة الإحساس بالإجهاد ، ويعمل على خفض مستوى الكورتيزول في الجسم دون أي آثار جانبية .
في تقرير لعام 2012 ، إستخدمت امرأة نبات الاشواغاندا لمدة ستة أشهر لعلاج تضخم الغدة الكظرية ، بعد ذلك ، لاحظ الأطباء انخفاض مستوى الكورتيزول لديها بالإضافة إلي قلة تساقط الشعر.

ريحان

ثانيًا : نبات الشيزندرة
الإسم العلمي ( Schisandra chinensis)
هي واحدة من أقوى الأعشاب المضادة للقلق والتوتر، بالإضافة إلى ذلك ، تُثبت الأبحاث أنها تحتوي على خصائص قوية مضادة الإعياء والتعب التي تمكن أن تزيد من أدائك حتى عندما تكون تحت ضغط ما .
سواء كنت تحاول تحسين أدائك البدني أو العقلي ، عليك أن تأخذ من جرامًا إلي جرامين يوميًا من هذه العشبة فهي سوف تساعد علي ذلك .

ثالثًا : عشب حبق رقيق الأزهار ، الحبق المقدس أو الريحان المقدس
الإسم العلمي ( Ocimum tenuiflorum )
هذه العشبة هي علاج شعبي في الطب الهندي القديم. يُستخدم لعلاج أمراض الجلد ، نزلات البرد ، والأنفلونزا ، اضطرابات الكبد و العدوي المختلفة .
تظهر الدراسات التي أجريت على هذه العشبة أن لها خصائص قوية مضادة للشعور بالإجهاد.
أُجريت إحدى الدراسات على مجموعتين ، المجموعة الأولى اعتمدت على هذا العشب ، المجموعة الثانية اعتمدت على العلاج الوهمي ، العلاج الوهمي هو مادة تُعطي للمريض بهدف علاجه ، ولا يكون له تأثير حقيقي في علاج المرض بعينه لكن يتم إيهام المريض نفسيًا بأن هذا العلاج الذي يتناوله يحمل شفاءً لمرضه وأنه علاج فعّال في التخلص منه .
بعد ذلك أظهرت النتائج أن عشبة الريحان المقدس تحسّن المهارات الإدراكية ( قدرة الفرد على القيام بالعديد من الانشطة العقلية المرتبطة بشكل وثيق بالتَعَلّم وحل المشكلات ) .
تظهر الأبحاث أيضًا أن هذه العشبة قد تمنع تكرار حدوث قرحة الفم . في حين أن لا أحد يعرف أسباب حدوث هذه القرحة ، لكن يبدو أن حدوثها مرتبط بالإجهاد البدني والعاطفي.

رابعًا : نبات الجذر الذهبي
الإسم العلمي لها هو ( Rhodiola rosea)
لسنوات عديدة ، تم استخدام هذه النبات لتعزيز طول العمر و تعزيز التحمل البدني ، كما إنه يساعد في التحكم في التوتر والإكتئاب.
الآن قد تتساءل ما الذي يجعل هذا النبات فعال للتخلص من الإجهاد ، حسنًا ، فهي تحتوي على روزافينات وساليدروسيدات ، وهي مركبات ثبتت أنها تعمل على الحفاظ على المستوى الطبيعي للكورتيزول في الجسم.

خامسًا : العرقسوس
الإسم العلمي ( Glycyrrhiza glabra )
يسمي أيضًا ( sweet root ) ، في الواقع يتم إستخدامه كمادة محلّية في المشروبات والحلويات.
العرقسوس هو النبات الأكثر شعبية الذي يستخدم كمسكن لآلام المعدة و مهدئ لتخفيف التوتر. يمكن أن يسرع أيضًا من إصلاح بطانة المعدة في حالات حدوث القُرح والتسمم الغذائي وحرقة المعدة ، ومع ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من إرتفاع مستوى الكورتيزول الإستفادة من أخذ العرقسوس لأنه يساعد على توازن مستويات الكورتيزول في الجسم عن طريق تحفيز الغدة الكظرية.

سادسًا : القتاد
الإسم العلمي ( Astragalus)
يعتبر واحدًا من أكثر الأعشاب شعبية في الطب الصيني ، يتم إستخدامه لتعزيز مقاومة الجسم للأمراض.
قد تتفاجأ عندما تكتشف أن هذه العشبة ترفع من مستوى الكورتيزول ، ولكن وضّح بحث ما أن هذا التأثير يزول بزوال العامل المتسبب في الشعور بالإجهاد ، يمكنك أيضًا إستخدام هذا العشب لمكافحة العدوى.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اصعب واسهل تخصصات الهندسة

دواء بيبتو بيسمول لعلاج الإسهال

الدولار الامريكي كم سنت

حساب معطل طلب بطاقة هوية فيسبوك

المغنيسيوم لعلاج الإمساك

5 فوائد صحية لتناول براعم الخيزران

حقائق مفاجئة عن أغنى عائلة في الهند أمباني

قائمة باسماء وارقام صيدليات الكويت

جرعة زائدة من الكافيين: الأعراض والعلاج ومقدارها أيضًا

كيفية استرجاع قرية كلاش اوف كلانس محظورة