تناول العسل وملح الهيمالايا لنوم عميق وعدم الشعور بالاجهاد بالصباح

هل سبق أن استيقظت بعد عدة ساعات من النوم لتجد نفسك مازلت متعبًا؟ .
من البديهي التفكير في أن النوم الطويل يجب أن يجعلك تشعر بالراحة والانتعاش والنشاط ولكن في الواقع ، لا يقتصر الأمر على مقدار الوقت الذي تقضيه في النوم فقط ؛ الأمر يتعلق بجودة وعمق النوم أيضًا.
ووجدت دراسة أنه على الرغم من أن الأمريكي العادي ينام لمدة 7 ساعات و 36 دقيقة كل ليلة ، فإن 35٪ يقولون أن جودة نومهم سيئة.
قال 20٪ من الأمريكيين الذين شملهم الاستطلاع أنهم لم يستيقظوا وهم يشعرون بالانتعاش خلال الأسبوع السابق للدراسة.

عسل نحل

الحل: العسل وملح الهيمالايا

بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لزيادة جودة نومك ، يمكن أن يعمل العسل وملح الهيمالايا معجزات للتأكد من حصولك على نوم عميق كل ليلة.
كل ما ستحتاجه هو 5 ملاعق صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من ملح الهيمالايا.
امزج الاثنين معًا وقم بتخزينهما في وعاء زجاجي. عندما تكون مستعدًا للنوم ، خذ ملعقة واحدة من المزيج وضعه تحت لسانك. دعه يذوب بشكل طبيعي.
يحتوي ملح الهيمالايا على حوالي 84 معدن ومعادن نادرة ، أحدها ماغنيسيوم. يعمل المغنيسيوم عن طريق تقليل كمية الكورتيزول – هرمون الإجهاد – في دماغك ، مما يسمح لك بالاسترخاء والحصول على نوم عميق.
‘إن تناول ملعقة من العسل الخام قبل النوم يمد الكبد بتخزين الجليكوجين عندما يدعم الكبد في إزالة السموم والدورة الدموية وتنظيم الهرمونات وغيرها من الوظائف لاستعادة الجسم أثناء الراحة. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم العسل الخام أيضًا في إطلاق الميلاتونين في الدماغ وهو هرمون مهم للنوم عالي الجودة. ‘

تجنب ايضا فعل تلك الاشياء قبل النوم

1- استخدام التكنولوجيا – استخدام الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف أو التلفزيون قبل النوم يؤدي إلى تعويض إنتاج السيروتونين والميلاتونين.
تحدث المشكلة لأن دماغك ينخدع بالضوء من شاشتك ليعتقد أن الشمس لا تزال مشرقة.

2- الأكل – الأكل القريب جداً من وقت النوم يمكن أن يقلل من جودة النوم. هذا لأن جسمك مجبر على هضم طعامك قبدلا من ان يرتاح الجسم فانك تجبره ان يستمر بالعمل لفترة طويلة اثناء النوم لهضم الطعام. تناول وجبتك ما لا يقل عن 3 ساعات قبل النوم.

3- العمل في وقت متأخر جدًا – العمل حتى الوقت الذي تكون فيه جاهزًا للنوم يمنع دماغك من دخول حالة الراحة التي يحتاجها. من المهم ترك عقلك ينخفض ​​من خلال التركيز على المزيد من أنشطة الاسترخاء. ضع في اعتبارك قراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اصعب واسهل تخصصات الهندسة

دواء بيبتو بيسمول لعلاج الإسهال

الدولار الامريكي كم سنت

حساب معطل طلب بطاقة هوية فيسبوك

المغنيسيوم لعلاج الإمساك

قائمة باسماء وارقام صيدليات الكويت

كيفية استرجاع قرية كلاش اوف كلانس محظورة

خمسة عشر فائدة صحية لعصير الرمان

حقائق تاريخية عن البسطرمة وطرق صناعتها

هل هناك ارتباط بين فقدان الحمل وخطر الإصابة بالسرطان؟