نصائح لمحاربة الاجهاد عندما يكون لديك مشاكل في الغدة الدرقية

من الشائع بشكل لا يصدق لأولئك الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية أن يشعروا بالتعب والإرهاق باستمرار. ومع ذلك ، إذا كنت تندرج في هذه الفئة ، فلا تزال هناك طرق لتنشيط طاقتك.
1. المكملات الغذائية الكاملة
يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي أمرًا بالغ الأهمية عندما يكون لديك قصور الغدة الدرقية أو حالة قصور الغدة الدرقية. ولكن حتى إذا كان نظامك الغذائي يبدو متكاملا، فقد تفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية. يمكن أن يساعد مكمل فيتامين غذائي في ذلك عن طريق توفير العناصر الغذائية والفيتامينات غير الموجودة في نظامك الغذائي. يوصى بإجراء فحص الدم لمعرفة ما يفتقر إليه جسمك.
مكمل أوميجا 3 فكرة جيدة أيضًا.

2. التعب الكظري
تساعد الغدد الكظرية في جسمك ، الموجودة فوق كل كلية ، على إدارة المواقف العصيبة. عند العمل بشكل صحيح ، يطلقون الكورتيزول والأدرينالين و لمساعدتك على التأقلم مع الحياة اليومية. الخلل في الغدة الكظرية ليس مفاجئًا إذا كانت حياتك محمومة للغاية ومشغولة ، مما يجعل الغدد مجهدة ومرهقة.
يمكنك التحدث إلى طبيبك حول الحصول على اختبار اللعاب لمعرفة مدى كفاءة الغدة الكظرية لديك.

كسل

3. تأكد من أنك تنام بشكل صحيح
لا يمكن لجسدك أن يعمل بشكل صحيح عندما لا تنام بشكل كافى وجيد. يجب أن تنام لمدة 8 ساعات تقريبًا كل ليلة ومحاولة الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة.

4. موازنة السكر في الدم
للحفاظ على صحة الغدة الدرقية ، يجب الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن نطاق معقول. يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات عالية السكر في الدم إلى إفراز البنكرياس للأنسولين أكثر من المعتاد ، مما يؤدي إلى نقص السكر في الدم ومرض السكري من النوع 2 في نهاية المطاف. اتباع نظام غذائي الكيتون هو الحل الموصى به للوقايه من ارتفاع السكر في الدم.
استمر في مراقبة مستوى السكر في الدم باستخدام مقياس جلوكوز الدم خاصة إذا كنت تعلم أن لديك مشاكل في الغدة الدرقية أو سكر الدم.

5. ممارسة التمارين الابتنائية
ممارسة التمارين المرهقة قد تؤدى الى نتيجة عكسية معك (مثل تمارين والأثقال). هناك اشكال افضل للتمارين لك اذا كنت تعانى من مشاكل الغده الدرقيه مثل تمارين اليوغا والتاي تشي ، والتي تكون أقل إرهاقًا على الجسم ولن تؤدي إلى شعور الجسم بالإرهاق او الشعور بوجع العضلات.

6. تناول فيتامين ب 12
يغذي فيتامين ب 12 إنتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد الجسم في إنتاج الطاقة من أجل الحفاظ على صحتنا ونشاطنا. ترتبط حالات الغدة الدرقية مثل حالات هاشيموتو بنقص في فيتامين ب 12 ، مثل الميل إلى الشعور بالتعب والضعف.
B12 مسؤول عن إنتاج الطاقة وتوليف الحمض النووي وتشكيل الدم – ولا عجب أننا نشعر بالتعب عندما نفتقر إليه.
يمكنك تناول مكملات B12 المضادة ، وهي تأتي في أشكال عديدة ، من الحبوب إلى المضغ. يأتي B12 الأكثر فعالية من الحقن.

7. اترك نظارتك الشمسيه
نعم النظاره الشمسيه قد تجعلك تبدو رائعًا للغاية ولكن الخروج في الشمس وتعريض عينيك للأشعة الطبيعية يمكن أن يعزز نظام الغدد الصماء في جسمك. حاول ترك نظارتك الشمسية في سيارتك عندما تخرج في مهماتك القصيره. في الواقع ، قد تحاول أيضًا تجنبها قدر الإمكان ما لم تكن مهمة لسلامتك (مثل أثناء القيادة).
عندما ترتدي نظارة شمسية ، يخفض جسمك دفاعاته إلى ضوء الأشعة فوق البنفسجية ، والإشعاع لأن لون الضوء الذي يصل إلى عينيك يعطي جسمك انطباعًا عن ضوء واشعاع اقل.

8. احصل على بعض الحديد
ينتج الحديد بروتينًا يساعد خلايا الدم على توصيل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. عندما يكون الحديد منخفض فى الدم، ستجد نفسك تشعر بالخمول تمامًا. كيف تعرف ما إذا كان هذا الشعور مرتبطًا مباشرةً بنقص الحديد؟ من المحتمل أن يقترن ذلك بالشعور بالضعف والانفعال وصعوبة التركيز.
يعد نقص الحديد من أكثر المشاكل شيوعًا لدى الأطباء مع المرضى ، ويمكن علاجه بسهولة عن طريق تناول الأطعمة ذات اللون الأحمر من جميع الأنواع.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اصعب واسهل تخصصات الهندسة

دواء بيبتو بيسمول لعلاج الإسهال

الدولار الامريكي كم سنت

حساب معطل طلب بطاقة هوية فيسبوك

المغنيسيوم لعلاج الإمساك

قائمة باسماء وارقام صيدليات الكويت

خمسة عشر فائدة صحية لعصير الرمان

كيفية استرجاع قرية كلاش اوف كلانس محظورة

حقائق تاريخية عن البسطرمة وطرق صناعتها

هل هناك ارتباط بين فقدان الحمل وخطر الإصابة بالسرطان؟