ما مدى تأثير التمرين على تقليل خطر الموت؟

دراسة جديدة تتطلع إلى تحديد الحد من المخاطر المرتبطة بالتمارين الرياضية.

التمرين مفيد لك. الجميع يعرف هذا. معرفة أن التمارين الرياضية لها فوائد صحية هو شيء واحد ، لكن تحديد كيف ولماذا يكون التمرين مفيدًا لك هو مهمة أكثر صعوبة. أخذت دراسة نُشرت مؤخرًا في المجلة الطبية البريطانية منهج التحليل الإحصائي لعينة كبيرة من السكان لقياس آثار النشاط البدني. تضمنت النتائج التي حللوها الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب وكذلك الوفيات المرتبطة بمجموعة من الأمراض.

كان مصدر البيانات الرئيسي للدراسة هو مسح مقابلة الصحة الوطنية (NHIS). هذا مسح وطني ، سنوي ، مقطعي للأُسر في الولايات المتحدة أجرته المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها والمركز الوطني للإحصاءات الصحية. يجمع المسح البيانات المتعلقة بالسلوكيات الصحية والمتعلقة بالصحة مثل التمارين الرياضية. شمل هذا التحليل ما يقرب من نصف مليون مستجيب (479،856) بين عامي 1997 و 2014.

فيما يتعلق بتصنيف مستويات التمرين ، استخدم فريق الدراسة إرشادات النشاط البدني لعام 2018 للأمريكيين لتقسيم المشاركين إلى مجموعتين ؛ أولئك الذين استوفوا مستويات النشاط الموصى بها والذين لم يستوفوا. نظروا أيضًا إلى نوع النشاط البدني ، سواء كان نشاطًا هوائيًا أو تقوية العضلات على سبيل المثال. ثم استخدموا مؤشر الوفيات الوطني لمتابعة المشاركين في الاستطلاع وتحديد عدد الذين ماتوا وما ماتوا بسببه.

تمارين رياضية

وحيثما كان ذلك متاحًا ، فقد وضعوا أيضًا في الحسبان سلسلة من المتغيرات الأخرى التي قد يكون لها تأثير على معدل الوفيات مثل العمر والجنس وحالة التدخين وتناول الكحول وغيرها. سمحت هذه المتغيرات للتحليل الإحصائي بعزل تأثير التمرين مع الحفاظ على المتغيرات الأخرى ثابتة.

فيما يتعلق بالمخاطر الإجمالية للوفيات ، كان هناك انخفاض واضح في المخاطر الناجمة عن ممارسة الرياضة. أولئك الذين يمارسون تمارين تقوية العضلات بشكل منتظم لديهم خطر أقل للوفاة بنسبة 11٪ خلال فترة المتابعة (نسبة الخطر = 0.89). أولئك الذين شاركوا في النشاط الهوائي او الايروبك كان حالهم أفضل ، مع وجود مخاطر أقل بنسبة 29٪ (معدل ضربات القلب = 0.71). ثبت أن الجمع بين كل من النشاط الهوائي وتقوية العضلات له تأثير إضافي ، مما يقلل من خطر الموت الإجمالي بنسبة 40 ٪ (معدل ضربات القلب = 0.6).

من حيث أسباب الوفاة ، كان للنشاط الهوائي ومزيج من النشاط الهوائي / تقوية العضلات تأثير واضح بشكل خاص على خطر الوفاة من أمراض الجهاز التنفسي السفلي المزمنة. قلل النشاط الهوائي من خطر الوفاة من هذه المجموعة من الحالات بحوالي 60٪ بينما قلل الجمع بين التمارين الهوائية والقوة من المخاطر بنسبة تزيد عن 70٪

في حين أن النتيجة الإجمالية لهذه الدراسة (التمارين المنتظمة تقلل من خطر الموت) لن تصدم الناس ، فإن أرقام تقليل المخاطر مذهلة. إن الجمع بين التمارين الهوائية او الايروبك الكافية وتقوية العضلات يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بنسبة 40٪ هو اكتشاف مهم. إنه يضع رقمًا جديرًا بالملاحظة ومفهومًا لفوائد التمارين المنتظمة ، مما يسهل على الناس فهم أهميتها.

ومع ذلك ، فإن هذه الدراسة لا تخلو من عيوبها. أحد قيود الدراسة هو أنها تعتمد بشكل كبير على البيانات المبلغ عنها ذاتيًا. هذا يقدم إمكانية حدوث عدد من الأخطاء في الدراسة. من المحتمل أن يكون بعض الأفراد قد بالغوا في تقدير مستويات التمرين ، بينما قد يكون البعض الآخر أقل من تقديراتهم. وبالمثل ، قد لا تكون الحالة الصحية المبلغ عنها ذاتيًا بنفس دقة الملاحظات الطبية للمريض. ومع ذلك ، فمن غير المرجح أن تتأثر النتيجة الرئيسية للدراسة بشكل كبير بهذه القيود.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اصعب واسهل تخصصات الهندسة

دواء بيبتو بيسمول لعلاج الإسهال

الدولار الامريكي كم سنت

حساب معطل طلب بطاقة هوية فيسبوك

المغنيسيوم لعلاج الإمساك

قائمة باسماء وارقام صيدليات الكويت

كيفية استرجاع قرية كلاش اوف كلانس محظورة

خمسة عشر فائدة صحية لعصير الرمان

حقائق تاريخية عن البسطرمة وطرق صناعتها

هل هناك ارتباط بين فقدان الحمل وخطر الإصابة بالسرطان؟