من فوائد أوميغا 3 تحسين صحة القلب وتقليل النوبات القلبية

أظهرت دراسة جديدة أن أوميغا 3 تفيد صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة في العالم وتسبب وفاة ما يقرب من 17.9 مليون شخص سنويًا. تؤدي الظروف الصحية السيئة مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسمنة والتدخين إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.

هناك العديد من استراتيجيات الوقاية لتحسين صحة القلب والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. من أشهر هذه الأطعمة تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 ، مثل الأسماك. حاليًا ، حددت المعاهد الوطنية للصحة مستوى المدخول المناسب لأحماض أوميغا 3 الدهنية أكثر بقليل من جرام واحد للبالغين.

أوميغا 3 ثرى

تم الانتهاء مؤخرًا من الأبحاث التي رعتها المنظمة العالمية لـ EPA و DHA Omega-3s (GOED) لمراجعة 40 تجربة سريرية حول فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية. نُشر التحليل التلوي – الذي يجمع نتائج هذه الدراسات – في مجلة Mayo Clinic Proceedings.

هناك ثلاثة أحماض أوميغا 3 الدهنية الرئيسية التي تمت دراستها: حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وحمض إيكوساتيترينويك (EPA) ، وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). ركز هذا التحليل على EPA و DHA وفحص البيانات من جميع التجارب السريرية العشوائية المنشورة قبل عام 2019 والتي كانت تحقق في استخدامها لتحسين صحة القلب.

تضمنت المراجعة فقط الدراسات التي تستخدم EPA و DHA كمكملات غذائية. تم تصنيف جميع الدراسات المشمولة من حيث قوة الأدلة. تم تحليل نتائجهم إحصائيًا وتم تحديد المخاطر النسبية لأمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية والنوبات القلبية القاتلة لجرعة EPA و DHA المستخدمة في الدراسة.

أشارت جميع الدراسات التي تمت مراجعتها إلى أن فوائد أوميغا 3 كانت تقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية قاتلة ونوبات قلبية وأمراض القلب التاجية والوفاة من أمراض القلب التاجية. قدمت المراجعة أيضًا دليلًا على أنه كلما زادت جرعة أوميغا 3 ، انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

بناءً على البيانات التي قدمتها المراجعة ، يوصي مؤلفو الدراسة بتكميل الوجبات الغذائية باستخدام EPA و DHA عن طريق تناول الأطعمة مثل السلمون والأنشوجة والسردين. ومع ذلك ، قال الدكتور كارل لافي ، أحد مؤلفي الدراسة ، في بيان صحفي ، ‘يجب على الناس التفكير في فوائد مكملات أوميغا 3 ، بجرعات من 1000 إلى 2000 مجم يوميًا – أعلى بكثير مما هو معتاد ، حتى بين الناس الذين يأكلون السمك بانتظام ‘.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اصعب واسهل تخصصات الهندسة

كيفية التعرف على العلامات المبكرة لمرض الذئبة

فوائد الطماطم للقلب والبشرة والوقاية من السرطان

أربع فوائد صحية للعناق أو الحضن