النشاط البدني لتقليل مخاطر كسور العظام للنساء بعد سن اليأس

وجدت دراسة حديثة أنه حتى النشاط البدني المعتدل يكفي لتقليل مخاطر الكسور لدى النساء بعد سن اليأس.

النساء بعد سن اليأس أكثر عرضة للإصابة بالكسور. يحدث ما يقرب من 1.5 مليون كسر في النساء في الولايات المتحدة كل عام ، وغالبًا ما تحدث في الورك. يساهم انخفاض كثافة المعادن في العظام (BMD) ، وانخفاض قوة العضلات ، ومشاكل التوازن في زيادة خطر الإصابة بالكسور لدى النساء بعد سن اليأس.

كسر
في دراسة حديثة ، تسمى مبادرة صحة المرأة (WHI) ، تم تحليل 77206 امرأة تتراوح أعمارهن بين 50 و 79 عامًا من 40 مركزًا إكلينيكيًا في الولايات المتحدة من حيث نوع النشاط البدني وكثافتهن ومدى حدوث الكسور. كما تمت دراسة تأثير العمر ، والعرق / الإثنية ، وتعاطي المخدرات ، والكالسيوم ، وتناول فيتامين د ، وتاريخ هشاشة العظام أو تواتر السقوط على خطر الكسر لدى النساء الأكبر سنًا. تم نشر نتائج هذه الدراسة في مجلة JAMA Network Open.
يقلل النشاط البدني ، حتى لو كان خفيفًا ، من خطر الإصابة بالكسور لدى النساء بعد سن اليأس

على مدى فترة 14 عامًا في المتوسط ​​، أبلغ 33.1٪ عن حدوث كسر في الحادث الأول. ارتبط النشاط البدني ، حتى لو كان خفيفًا ، بانخفاض خطر الإصابة بكسور الورك. قلل النشاط الكلي من خطر الإصابة بكسر في الركبة. قلل النشاط المعتدل إلى القوي من خطر الإصابة بكسر الورك ، ولكن كان هناك خطر أكبر لكسر الرسغ أو الساعد. انخفض خطر الإصابة بكسر العمود الفقري والكسور الكلية مع النشاط الخفيف. ارتبط السلوك الخامل لمدة 9.5 ساعات في اليوم بزيادة خطر الإصابة بجميع الكسور بنسبة 4٪.

وجدت هذه الدراسة الكبيرة أن النشاط البدني الترفيهي وغير الترويحي قلل من خطر الإصابة بكسور الورك والفقرات والكسور الكلية. يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في تحسين التوازن وقوة العضلات. مع قدر متواضع من النشاط البدني الذي يمكن أن يتبناه بسهولة من قبل كبار السن ، يمكن تجنب خطر الكسر لدى النساء بعد سن اليأس.

وفقًا للمؤلفين ، ‘تشير النتائج الحالية إلى أن الأنشطة منخفضة الكثافة ، بما في ذلك المشي والأنشطة غير الترفيهية ، يمكن أن يكون لها فائدة في مخاطر الكسر في الأعمار الأكبر. إذا تم تأكيد ذلك ، فإن التوصيات المستقبلية بشأن الوقاية من الكسور لدى النساء بعد سن اليأس يجب أن تعزز النشاط البدني الخفيف ، خاصة في النساء الضعيفات وغير القادرات على الانخراط بأمان في أنشطة أكثر كثافة ‘.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اصعب واسهل تخصصات الهندسة

دواء بيبتو بيسمول لعلاج الإسهال

الدولار الامريكي كم سنت

حساب معطل طلب بطاقة هوية فيسبوك

المغنيسيوم لعلاج الإمساك

قائمة باسماء وارقام صيدليات الكويت

كيفية استرجاع قرية كلاش اوف كلانس محظورة

خمسة عشر فائدة صحية لعصير الرمان

حقائق تاريخية عن البسطرمة وطرق صناعتها

هل هناك ارتباط بين فقدان الحمل وخطر الإصابة بالسرطان؟