الصيام المتقطع يحسن من حالة صحة القلب والأوعية الدموية

بحثت دراسة حديثة في آثار الصيام المتقطع، ووجدت أن المشاركين قد قللوا من إجمالي السعرات الحرارية وحسّنوا علامات صحة القلب والأوعية الدموية.

أظهرت تجربة سريرية حديثة أن الصيام النهاري لمدة أربعة أسابيع يمكن أن يحسن مؤشرات الصحة العامة ، بما في ذلك مؤشرات صحة القلب والأوعية الدموية ، وانخفاض كتلة الدهون ، وتحسين نسبة ‘الدهون الخالية من الدهون’. كما تم تخفيض إجمالي السعرات الحرارية خلال فترة الدراسة.

جزر

اكتشف الباحثون باهتمام أنه خلال فترات الصيام ، تنخفض بروتينات معينة. على وجه الخصوص ، تم تقليل جزيء الميثيونين المؤيد للشيخوخة خلال فترات الصيام. في المقابل ، زادت مستويات الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي تسمى الدهون الجيدة.

على الرغم من أن هذه النتائج واعدة ، إلا أن الباحثين لا يوصون بإجراء تغييرات في النظام الغذائي لتشمل صيام يوم بديل طويل الأمد. يقول الباحث الرئيسي فرانك مايدو: ‘نعتقد أنه نظام جيد لبضعة أشهر بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لإنقاص الوزن ، أو قد يكون تدخلاً سريريًا مفيدًا في الأمراض التي يسببها الالتهاب’. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل أن يمكن تطبيقها في الممارسة اليومية. أيضًا ، ننصح الأشخاص بعدم الصيام إذا كان لديهم عدوى فيروسية لأن الجهاز المناعي ربما يحتاج إلى طاقة فورية لمحاربة الفيروسات. لذلك ، من المهم استشارة الطبيب قبل الشروع في أي نظام غذائي قاسي ‘.

ومع ذلك ، فإن النتائج مثيرة للاهتمام وقد توفر خطة بسيطة للتدخلات قصيرة المدى. يقول توماس بيبر ، رئيس قسم أمراض الغدد الصماء في جامعة غراتس الطبية: ‘الشيء الجميل في ADF الصارم هو أنه لا يتطلب من المشاركين حساب وجباتهم وسعراتهم الحرارية – فهم لا يأكلون أي شيء ليوم واحد’.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اصعب واسهل تخصصات الهندسة

دواء بيبتو بيسمول لعلاج الإسهال

الدولار الامريكي كم سنت

حساب معطل طلب بطاقة هوية فيسبوك

المغنيسيوم لعلاج الإمساك

5 فوائد صحية لتناول براعم الخيزران

حقائق مفاجئة عن أغنى عائلة في الهند أمباني

قائمة باسماء وارقام صيدليات الكويت

جرعة زائدة من الكافيين: الأعراض والعلاج ومقدارها أيضًا

كيفية استرجاع قرية كلاش اوف كلانس محظورة