هل يمكن للأكل المقيّد بالوقت أن يساعد في إنقاص الوزن؟

درس الباحثون ما إذا كان تناول الطعام المقيد بالوقت يحسن مؤشر كتلة الجسم ودهون البطن وضغط الدم والكوليسترول.

30 في المائة من سكان الولايات المتحدة معرضون لخطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي – وهي مزيج قاتل من عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم. يشمل العلاج الأولي لمتلازمة التمثيل الغذائي إجراء تغييرات في نمط الحياة ، مثل اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ونظام غذائي صحي وبدء برنامج تمرين. ومع ذلك ، فإن هذا النهج لا ينجح دائمًا في إدارة متلازمة التمثيل الغذائي وغالبًا ما يتعين على الأطباء علاج المرضى بالأدوية.

وقت
هناك حاجة حقيقية لبرنامج علاجي لمتلازمة التمثيل الغذائي يسهل على المرضى متابعته ويعمل مع الأدوية الحالية.

أكمل باحثون أمريكيون من كلية الطب بجامعة كاليفورنيا سان دييجو ومعهد سالك للدراسات البيولوجية مؤخرًا دراسة عن الصيام المتقطع ، المسمى الأكل المقيد بالوقت ، لتحديد ما إذا كان له أي تأثير على متلازمة التمثيل الغذائي. تم نشر نتائجهم في مجلة Cell Metabolism.

وتابع الباحثون 19 مريضا ظهرت عليهم على الأقل ثلاثة أعراض لمتلازمة التمثيل الغذائي. كان معظم المرضى يعانون من السمنة ولديهم ارتفاع في نسبة السكر في الدم. في بداية الدراسة ، تم تزويد المرضى بجهاز مراقبة مستمر للجلوكوز ووحدة لمراقبة إيقاعات الساعة البيولوجية للمريض. تم جمع عينات الدم وضغط الدم والوزن وبيانات السكر في الدم. تم تدريب المرضى على استخدام تطبيق لتتبع السعرات الحرارية والتمارين الرياضية والنوم. خلال الأسبوعين الأولين ، لم يقم المرضى بإجراء أي تغييرات على النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة.

خلال الـ 12 أسبوعًا التالية ، اختار المرضى ذاتيًا نافذة يومية مدتها 10 ساعات يأكلون فيها كل سعراتهم الحرارية. لم يُسمح بتناول أي سعرات حرارية أخرى خارج نافذة تناول الطعام المقيدة بـ 10 ساعات بخلاف الماء. استمر المرضى في تتبع السعرات الحرارية والنشاط والنوم على التطبيق.

في الأسبوع 13 ، زار المرضى الباحثين لوضع جهاز المراقبة المستمرة للغلوكوز وجهاز مراقبة الساعة البيولوجية مرة أخرى. خلال الأسبوع الرابع عشر ، تم إزالة الأجهزة وخضع المرضى لنفس الاختبارات كما في بداية الدراسة.

قام الباحثون بتحليل إحصائي لبيانات المرضى وقرروا أن المشاركين خفضوا مدخولهم اليومي من السعرات الحرارية بنسبة 9٪ تقريبًا فقط من خلال اتباع إرشادات الأكل المقيدة بالوقت. قيم المشاركون أيضًا أن جودة نومهم زادت بنسبة 23٪. كما فقد المشاركون الوزن ، وكان لديهم انخفاض في ضغط الدم والكوليسترول ، وانخفاض الدهون في البطن.

قال المؤلف المشارك للدراسة ساتشين باندا ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، في بيان صحفي ، ‘إن تناول الطعام المقيّد بالوقت هو تدخل غذائي بسيط يجب تضمينه ، ووجدنا أن المشاركين كانوا قادرين على الحفاظ على جدول الأكل. إن تناول وشرب كل شيء (باستثناء الماء) خلال نافذة مدتها 10 ساعات يسمح لجسمك بالراحة والاستعادة لمدة 14 ساعة في الليل. يمكن لجسمك أيضًا توقع موعد تناول الطعام ، حتى يتمكن من تحضير الجسم لتحسين التمثيل الغذائي ‘.

تشير نتائج الدراسة إلى أن الأكل المقيد بالوقت يوفر خيارًا علاجيًا واعدًا لتكملة العلاج التقليدي لمتلازمة التمثيل الغذائي.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اصعب واسهل تخصصات الهندسة

دواء بيبتو بيسمول لعلاج الإسهال

الدولار الامريكي كم سنت

حساب معطل طلب بطاقة هوية فيسبوك

المغنيسيوم لعلاج الإمساك

قائمة باسماء وارقام صيدليات الكويت

خمسة عشر فائدة صحية لعصير الرمان

كيفية استرجاع قرية كلاش اوف كلانس محظورة

حقائق تاريخية عن البسطرمة وطرق صناعتها

هل هناك ارتباط بين فقدان الحمل وخطر الإصابة بالسرطان؟