النوم الجيد يحسن الأداء الدراسى والاكاديمى

درس الباحثون مؤخرًا ما إذا كان النوم يحسن الأداء الدراسى.

من المعروف أن النوم الجيد يرتبط بتحسينات في الوظيفة الإدراكية. في الدراسة الأخيرة ، التي أجراها باحثون في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا (MIT) ، تم قياس أنماط النوم باستخدام متتبعات النشاط. نُشرت النتائج في مجلة Science of Learning.

تلقى مائة طالب من فصل الكيمياء في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا Fitbits لمدة فصل دراسي كامل ، وهي عبارة عن أجهزة يتم ارتداؤها في متناول اليد وتوفر معلومات حول أنشطة الشخص. سمحت هذه الأساور للباحثين بقياس مدة وجودة النوم من خلال مجموعة من الحركات ومعدل ضربات القلب أثناء وقت النوم.

النوم الجيد
لتقييم نتائج الأداء ، أكمل الطلاب خلال الفصل الدراسي 11 اختبارًا قصيرًا وثلاثة اختبارات نصفية واختبارًا نهائيًا واحدًا.

كشفت الدراسة أن متوسط ​​مقدار النوم كان مرتبطًا بشكل مباشر بدرجات الطلاب. الطلاب الذين لديهم قدر أكبر من النوم وجودته كانت لديهم علامات أعلى.

قال البروفيسور جيفري غروسمان: ‘بالطبع ، كنا نعلم بالفعل أن المزيد من النوم سيكون مفيدًا لأداء الفصل الدراسي ، من عدد من الدراسات السابقة التي اعتمدت على مقاييس ذاتية مثل استطلاعات التقرير الذاتي’. ‘ولكن في هذه الدراسة ، ترتبط فوائد النوم بالأداء في سياق دورة الكلية الواقعية ، ويقودها حسابات كبيرة لجمع البيانات الموضوعية.’

بصرف النظر عن النتائج المتوقعة ، كانت هناك بعض النتائج المفاجئة. على وجه الخصوص ، كان أداء الأفراد الذين ذهبوا إلى الفراش قبل الساعة الثانية صباحًا أفضل في اختباراتهم ، في حين أن الطلاب الذين ناموا بعد الثانية صباحًا انتهى بهم الأمر بعلامات أقل ، بغض النظر عن إجمالي ساعات النوم. وخلص الباحثون إلى أن النوم ليس فقط من حيث الكم ولكن أيضًا نوعية النوم يحسن الأداء الأكاديمي.

بالإضافة إلى ذلك ، لم يظهر الطلاب الذين حصلوا على قسط كافٍ من النوم ليلاً قبل الاختبارات أي تحسن في درجاتهم مقارنةً بالطلاب الذين قضوا ليالٍ جيدة على التوالي. قال غروسمان: ‘الليلة السابقة لا تهم’. ‘لقد سمعنا عبارة’ احصل على نوم هانئ. لديك يوم عظيم غدًا. ‘اتضح أن هذا لا يرتبط على الإطلاق بأداء الاختبار. بدلاً من ذلك ، فإن النوم الذي تحصل عليه خلال الأيام التي يحدث فيها التعلم هو الأكثر أهمية ‘.

اكتشاف آخر مثير للاهتمام هو العلاقة بين الرياضة والدرجات. تم تسجيل ربع المشاركين الذين ارتدوا فيتبيتس في فصل لياقة بدنية مكثف خاص في قسم ألعاب القوى والتربية البدنية والترفيه في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا. توقع الباحثون رؤية تحسن في الأداء الأكاديمي في هذه المجموعة. ومع ذلك ، فإن الطلاب الذين ليس لديهم نشاط بدني يؤدون نفس مستوى المشاركين في فصول اللياقة البدنية. افترض المحقق الرئيسي أن الوقت بين النشاط البدني والصفوف كان طويلًا جدًا لإظهار تأثير.

على الرغم من أن الدراسة أظهرت أن النوم يحسن الأداء الأكاديمي ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم النتائج بشكل أعمق ..

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اصعب واسهل تخصصات الهندسة

كيفية التعرف على العلامات المبكرة لمرض الذئبة

فوائد الطماطم للقلب والبشرة والوقاية من السرطان

أربع فوائد صحية للعناق أو الحضن