اتباع نظام غذائي نباتي مفيد لصحة القلب

لا يفيد تناول نظام غذائي نباتي صحة القلب فحسب ، بل يفيد صحتك بشكل عام.

هناك نوعان مختلفان من الأنظمة الغذائية النباتية ، نباتي ونباتي. تركز الأنظمة الغذائية النباتية على عدم تناول أنواع مختلفة من الأطعمة الحيوانية ، مثل اللحوم والدواجن و / أو الأسماك. بينما تقيد الأنظمة الغذائية النباتية تناول أي شكل من أشكال اللحوم أو المنتجات الحيوانية ، والتي تشمل الأطعمة مثل منتجات الألبان والبيض. ارتبط تناول نظام غذائي نباتي بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم.

دايت نباتى

في دراسة حديثة نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية ، فحص الباحثون ما إذا كان تناول نظام غذائي نباتي مرتبطًا بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، واحتمال الوفاة من أمراض القلب ، وأنواع أخرى من الوفيات الناجمة عن الأمراض في استخدم الباحثون البيانات التي تم جمعها من أكثر من 10000 رجل وامرأة تتراوح أعمارهم بين 45-64 عامًا ، تمت متابعتهم من عام 1987 إلى عام 2016. طُلب من المشاركين الاحتفاظ بمجلة طعام وتسجيل عدد المرات التي تناولوا فيها الطعام والمشروبات.

كشفت النتائج أن المشاركين الذين كانت وجباتهم الغذائية تعتمد على النباتات كانت لديهم فرصة أقل بنسبة 16٪ للإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية أو قصور في القلب. ووجد الباحثون أيضًا أن تناول نظام غذائي نباتي يقلل من مخاطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 32٪ ، كما انخفض خطر الوفاة من أي سبب آخر بنسبة 25٪. تشير نتائج هذه الدراسة إلى أن اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف ونباتي وقليل المنتجات الحيوانية مفيد ليس فقط لصحة القلب ولكن أيضًا للصحة العامة.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اصعب واسهل تخصصات الهندسة

كيفية التعرف على العلامات المبكرة لمرض الذئبة

فوائد الطماطم للقلب والبشرة والوقاية من السرطان

أربع فوائد صحية للعناق أو الحضن