عدم شرب ماء كافى يؤدى لتناول الكثير من المشروبات السكرية

قام الباحثون بتقييم تأثير عدم شرب كمية كافية من الماء وارتباطه بزيادة تناول السعرات الحرارية من المشروبات المحلاة بالسكر لدى الأطفال والشباب.

عادة ما تكون المشروبات المحلاة بالسكر محبوبة لدى الأطفال والعديد من الشباب وهذه المشروبات تشكل نسبة كبيرة من السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا. يحتاج جسم الإنسان إلى الماء لينمو ، وحوالي 60٪ من جسم الإنسان عبارة عن ماء. يمنع الماء نظامنا من الاحتراق ويمنع الأمراض من الإرهاق الحراري والإمساك والجفاف وحصى الكلى والفشل الكلوي وحتى الموت. لا يحتوي الماء العادي على سعرات حرارية ويمكن أن يساعد في التحكم في الوزن.

ماء

قد يأتي استهلاك المياه من الماء العادي أو الطعام أو الفواكه أو الحليب أو الخضروات أو غيرها من المشروبات. الكمية اليومية الموصى بها من الماء للرجل البالغ حوالي 3.7 لتر (15 كوبًا) و 2.7 لترًا (11 كوبًا) للإناث البالغ المتوسط.
قد يكون عدم شرب كمية كافية من الماء أمرًا خطيرًا

يستهلك الكثير من الناس المشروبات السكرية عوضًا عن الماء عند الشعور بالعطش ، والتي يمكن أن تشمل العصائر والشاي المحلى والقهوة والمشروبات الغازية وحتى مشروبات الطاقة. دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة ونشرت في JAMA Pediatrics ، 8400 من الأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 2-19 عامًا. قيم المسح عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الأشخاص الذين يشربون المزيد من الماء في اليوم مقارنة مع أولئك الذين يميلون إلى عدم شرب الماء.
أدى عدم شرب كمية كافية من الماء إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية

لاحظ الباحثون زيادة كبيرة في تناول السعرات الحرارية من المشروبات المحلاة بالسكر لدى أولئك الذين لا يشربون كمية كافية من الماء مقارنة بالمشاركين الذين شربوا المزيد من الماء.

لم تدعم هذه الدراسة أهمية شرب الماء للبقاء رطبًا وإشباع العطش فحسب ، بل أظهرت أيضًا أن عدم شرب كمية كافية من الماء قد يؤدي إلى زيادة استهلاك المزيد من المشروبات السكرية التي تحتوي على سعرات حرارية أكثر.
يقترح الباحثون أنه يجب تشجيع الأطفال والشباب على الابتعاد عن المشروبات السكرية التي تحتوي على سكر إضافي وسعرات حرارية عالية لتجنب الأمراض التي يمكن الوقاية منها مثل السمنة ومرض السكري.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اصعب واسهل تخصصات الهندسة

كيفية التعرف على العلامات المبكرة لمرض الذئبة

فوائد الطماطم للقلب والبشرة والوقاية من السرطان

أربع فوائد صحية للعناق أو الحضن