هل النوم بكثرة مفيد للصحة؟

قد يكون النوم لفترات أطول مفيدًا لصحتك ، وفقًا لمجلة The Journal of Sleep Research.

أظهرت الدراسات العلاقة بين قلة النوم وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة وحتى الوفيات. في دراسة حديثة ، يهدف الباحثون إلى معرفة الآثار المفيدة للحصول على مزيد من النوم على الصحة.

نوم

نُشر في مجلة أبحاث النوم ، أجرى الباحثون تحليلاً دراسيًا لمقالات دورية مختلفة منشورة حول فوائد الحصول على مزيد من النوم وآثاره الصحية الإيجابية راجع باحثون في جامعة كيب تاون بجنوب إفريقيا سبع دراسات ركزت على زيادة كمية النوم التي يحصل عليها البالغون من خلال أشكال مختلفة من تدخلات النوم. تم تسجيل ما مجموعه 138 مشاركًا في الدراسات التي استمرت من ثلاثة أيام إلى ستة أسابيع. من أجل التسجيل في الدراسة ، كان على المشاركين أن يكونوا إما أصحاء مع عدم وجود مرض أساسي ، وأن يكونوا أصحاء ونومًا قصيرًا ، أو يعانون من السمنة وقصر النوم ، أو يعانون من ارتفاع ضغط الدم أثناء النوم أقل في الليل.

أكدت الدراسات الفردية أن النوم أكثر (بين 21 و 177 دقيقة إضافية) مفيد لصحتك ورفاهيتك. على وجه التحديد ، تم تحسين نتائج القلب والأوعية الدموية مع مزيد من النوم. وكشف التحليل أن زيادة كمية النوم يحسن مقاييس حساسية الأنسولين وكذلك الشهية. توفر هذه الدراسة أساسًا رائعًا للدراسات المستقبلية حول النوم أكثر وتأثيراته على الصحة.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اصعب واسهل تخصصات الهندسة

كيفية التعرف على العلامات المبكرة لمرض الذئبة

فوائد الطماطم للقلب والبشرة والوقاية من السرطان

أربع فوائد صحية للعناق أو الحضن