مراقبة وتحسين كثافة المعادن في العظام عند الإصابة بهشاشة العظام

هشاشة العظام هي حالة عظام تؤدي إلى ضعف العظام ومساميها ، وعادة ما تصيب النساء بعد انقطاع الطمث. تشمل عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام الجنس والعمر والتاريخ العائلي وبنية العظام وعوامل الخطر الهرمونية. تلعب عوامل نمط الحياة أيضًا دورًا في خطر الإصابة بهشاشة العظام ؛ يعد أسلوب الحياة الذي يتسم بقلة الحركة ، وتعاطي التبغ ، واستهلاك الكحول ، واتباع نظام غذائي منخفض الكالسيوم عوامل خطر للإصابة بهشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزيد بعض الأدوية من خطر الإصابة بهشاشة العظام (مثل الكورتيكوستيرويدات).

عظام
يجب على الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بهشاشة العظام (على سبيل المثال ، النساء بعد انقطاع الطمث) مراقبة صحة عظامهم بانتظام ، وبهذه الطريقة يمكن تطبيق التدابير الوقائية ، ويمكن اكتشاف هشاشة العظام قبل حدوث كسر في العظام.

ما هو اختبار كثافة المعادن في العظام ولماذا قد تحتاج إليه؟

يحدد اختبار كثافة المعادن في العظام كمية المعادن الموجودة في العظام باستخدام مقياس الكثافة. يقيس مقياس الكثافة كمية المعادن لكل سنتيمتر مربع من العظام ، والتي يمكن استخدامها بعد ذلك لحساب خطر إصابة الشخص بهشاشة العظام وكسور العظام.
منع هشاشة العظام

يمكن أن يكون تقليل عوامل الخطر عن طريق الإقلاع عن التدخين وتناول نظام غذائي صحي والحفاظ على مستويات صحية من الكالسيوم وفيتامين د (الذي يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم) مفيدًا.
دور التمرين

تجربة سريرية حديثة – كانت تجربة LIFTMOR (تدخّل الرفع لتدريب العضلات وإعادة تأهيل هشاشة العظام) عبارة عن تجربة تدخّل تمرينية مفردة التعمية وعشوائية ومضبوطة وقامت بتقييم فوائد التدريب عالي الكثافة وحمل الوزن على النساء بعد انقطاع الطمث مع انخفاض الوزن. كتلة العظام.

تم تخصيص المشاركين – الذين يبلغون من العمر 58 عامًا أو أكثر والذين يعانون من انخفاض كتلة العظام – إلى واحدة من مجموعتي تدخل لمدة ثمانية أشهر. كانت المجموعة الأولى هي مجموعة التدريب على تحمل الوزن عالي الكثافة والمقاومة التقدمية والتأثير (HiRIT). تتكون التدريبات في هذه المجموعة من تمارين المقاومة (مثل الرفع المميت ، الضغط العلوي ، القرفصاء الخلفي) ، والتي تم إجراؤها بكثافة عالية ، بالإضافة إلى تمارين التحميل بالصدمات (مثل تمارين الذقن مع هبوط الهبوط). تم الإشراف على هذه التمارين عالية الكثافة من قبل مدرب (عالم تمرينات وعالم فسيولوجي). شاركت المجموعة الثانية في تمرين منزلي مرتين في الأسبوع بكثافة منخفضة ، بما في ذلك تمارين مثل المشي ، والاندفاع ، ورفع الساق ، والتمدد.

أبلغت الدراسة عن تحسينات في كثافة المعادن في العظام لدى مجموعة النساء اللواتي شاركن في تدريب HiRIT. كان هذا النوع من التدريب فعالاً ولم ينتج عنه أي أحداث سلبية مهمة لدى النساء الأصحاء بعد سن اليأس اللائي لديهن كتلة عظام منخفضة. وفقًا للباحثين ، تشير نتائج الدراسة إلى أنه على عكس ما كان يُعتقد سابقًا ، فإن التمارين عالية الكثافة آمنة للنساء الأصحاء ذوات الكتلة العظمية المنخفضة.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اصعب واسهل تخصصات الهندسة

كيفية التعرف على العلامات المبكرة لمرض الذئبة

فوائد الطماطم للقلب والبشرة والوقاية من السرطان

أربع فوائد صحية للعناق أو الحضن