دراسة: التمارين الرياضية مفيدة في تخفيف آلام الدورة الشهرية

درست دراسة حديثة آثار التمرينات على آلام الدورة الشهرية ونوعية الحياة على المدى الطويل.

تعد آلام الدورة الشهرية مشكلة شائعة لدى النساء في سن الإنجاب ولها تأثير اجتماعي واقتصادي كبير. يُعزى سبب آلام الدورة الشهرية إلى زيادة مستويات البروستاجلاندين ، التي تسبب تقلصات مفرطة في عضل الرحم (الطبقة الوسطى من جدار الرحم) ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين في عضلة الرحم. يُعتقد أن التمارين الهوائية يمكن أن تقلل الألم من خلال آليات مختلفة تؤثر على أنظمة الألم المختلفة.

التمارين الرياضية
سعت دراسة حديثة ، نُشرت في مجلة Contemporary Clinical Trials ، إلى فحص آثار نظام تمارين الجري على آلام الدورة الشهرية ونوعية الحياة طويلة المدى. أجرى الباحثون هذه الدراسة على مدى سبعة أشهر وقاموا بتقييم فوائد هذا التمرين على النساء اللواتي يعانين من أحد أشكال آلام الدورة الشهرية ، والتي يشار إليها سريريًا باسم عسر الطمث الأولي.

اشتملت الدراسة على نساء تتراوح أعمارهن بين 18 و 43 عامًا ، طُلب من كل منهن المشاركة في نظام تدريب هوائي خاضع للإشراف عدة مرات في الأسبوع لمدة أربعة أسابيع ، بدءًا من اليوم التالي لانتهاء فترة الحيض. تبع ذلك تمرين غير خاضع للرقابة في المنزل لمدة ستة أشهر.

وجدت الدراسة انخفاضًا بنسبة 6 ٪ في الألم المبلغ عنه بعد أربعة أسابيع و 22 ٪ ألمًا أقل عند استمرار التمرين لمدة ستة أشهر إضافية مقارنة بالنساء اللواتي لم يشاركن في برنامج التمرين. تم الإبلاغ عن المزيد من الفوائد بعد فترة سبعة أشهر من التمرين ، والتي شملت أداء يومي أفضل ونوعية حياة أفضل. تشير النتائج إلى أن الحفاظ على ممارسة روتينية متسقة قد يكون مفيدًا في تحسين آلام الدورة الشهرية.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اصعب واسهل تخصصات الهندسة

كيفية التعرف على العلامات المبكرة لمرض الذئبة

فوائد الطماطم للقلب والبشرة والوقاية من السرطان

أربع فوائد صحية للعناق أو الحضن