خمس طرق بسيطة للحفاظ على صحة عينيك

الرؤية الصحية مهمة لنوعية حياة الفرد. هنا ، ندرج خمس نصائح بسيطة للمساعدة في الحفاظ على صحة العين والوقاية من اضطرابات العين.

نظرا لصدقه. حرفيا. لا يوجد شعور بشري آخر له مثل هذا التأثير المهم على إدراك وفهم محيطنا. آلية البصر هي واحدة من أكثر العمليات الفسيولوجية تعقيدًا في أجسامنا. إنه يشمل العينين والدماغ والأعصاب والتفاعلات الفيزيائية والكيميائية المعقدة بينهما.

العيون هي أول عضو يتفاعل مع البيئة وينقل الإشارة إلى باقي الجسم. ومن ثم ، فإن التمتع بصحة جيدة للعين له الأسبقية على العديد من الإجراءات الروتينية الأخرى ذات الصلة بالصحة ويجب أن تكون راسخة في العادات اليومية منذ الصغر.

نصائح بسيطة للمساعدة في الحفاظ على صحة العين

فيما يلي 5 نصائح بسيطة للمساعدة في الحفاظ على صحة العين الجيدة منذ الطفولة وطوال مرحلة البلوغ:

1. منع الاصابة الجسدية للعين

يجب على الأطفال والبالغين ارتداء حماية للعين أثناء ممارسة الرياضة. تسبب الرياضات والألعاب مثل الهوكي والتنس والبيسبول وكرة السلة وكرة الطلاء الآلاف من إصابات العين.

تعد إصابات العين الجسدية شائعة جدًا بين الأطفال الصغار ليس فقط في اللعب ولكن أيضًا في المنزل. في المنزل ، من المهم ترتيب منزلك بطريقة آمنة للطفل الصغير عن طريق إبعاد الأشياء الحادة وتأمين الزوايا أو العناصر المدببة الأخرى.

يمكنك أيضًا أن تصيب نفسك بسهولة في منزل فوضوي ، خاصة إذا كان لديك كحول في نظامك. يعطل الكحول العديد من وظائف الدماغ السليمة. واحد من هؤلاء هو استرخاء عضلات العين. من الأسهل بكثير أن تفقد توازنك وتسقط نتيجة الرؤية الضبابية المشتركة وضعف الحكم.

2. ارتداء النظارات الشمسية

هل تعلم أن عينيك يمكن أن تصاب بحروق الشمس تمامًا مثل بشرتك؟ في حين أن هذه حالة قصيرة وسهلة عادةً ، إلا أن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يؤدي إلى أمراض العيون الخطيرة الأخرى. وتشمل هذه التنكس البقعي والعديد من أنواع الساد ، وهما سببان رئيسيان للعمى في جميع أنحاء العالم. تذكر حماية عينيك أثناء أي نشاط في الهواء الطلق.

3. تناول أطعمة مغذية

إذا لم تكن هناك أسباب كافية لتناول الفواكه والخضروات بانتظام ، فإليك سبب آخر. تعتبر الفواكه والخضروات مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة مثل فيتامين ج وبيتا كاروتين. تقلل هذه الأطعمة من فرص الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر. ومن الأمثلة على المصادر الممتازة لهذه الفيتامينات البروكلي والجزر والطماطم والبرتقال والبطاطا الحلوة والسبانخ.

4. انظر المهنية بانتظام

من المهم فحص عينيك بشكل منتظم. لا تنتظر حتى تختفي المشاعر غير المريحة أو الألم غير المعتاد من تلقاء نفسها. تصبح بعض حالات العين أعراضًا فقط عندما يكون الوقت قد فات لعلاجها أو منعها.

5. امنح عينيك استراحة

يحدق معظم الناس باستمرار في نوع من الشاشات لفترات طويلة من الوقت. سواء كان ذلك أثناء العمل أو اللعب أو الإجازة ، فإننا نستخدم الشاشات بانتظام لإنجاز الأشياء والترفيه عن أنفسنا.

لتسهيل الأمر على أعيننا ، يقترح أخصائيو البصريات قاعدة ’20-20-20′. بعد 20 دقيقة من النظر إلى الشاشة ، يجب أن تريح عينيك لمدة 20 ثانية وتحدق في شيء على بعد 20 قدمًا أو بعيدًا عنك.

عامل آخر يجب أن تكون على دراية به هو الضوء الأزرق المنبعث من معظم أنواع الشاشات ، مثل الهواتف الذكية وأجهزة التلفزيون وشاشات الكمبيوتر. على الرغم من عدم وجود دليل تجريبي مباشر على أن الضوء الأزرق ضار بالعين ، يجب أن تنتبه إلى الوقت الذي تقضيه على الأجهزة الرقمية وأن تدع عينيك ترتاح. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعملون على الكمبيوتر معظم اليوم. قاعدة 20-20-20 هي طريقة بسيطة لتذكر كيفية القيام بذلك.

بينما يبدو الحفاظ على صحة العين أمرًا بديهيًا ، فمن السهل إهماله في الروتين اليومي. من المهم أن تضع في اعتبارك هذه الجهود من أجل الحفاظ على رؤية صحية.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اصعب واسهل تخصصات الهندسة

كيفية التعرف على العلامات المبكرة لمرض الذئبة

فوائد الطماطم للقلب والبشرة والوقاية من السرطان

أربع فوائد صحية للعناق أو الحضن