يمكن للأنشطة البدنية اليومية أن تحسن الرفاهية الشخصية

تظهر دراسة بحثية جديدة كيف يمكن للأنشطة البدنية اليومية ، مثل صعود السلالم ، أن تحسن الرفاهية الشخصية.

إن فوائد النشاط البدني على الصحة البدنية والعقلية معروفة جيدًا. ومع ذلك ، لا يتم دائمًا النظر في الأنواع الفرعية المختلفة للنشاط البدني. أنشطة التمرين هي أنشطة بدنية منظمة تتم على مدى فترة طويلة وتتطلب كميات كبيرة من الطاقة البدنية (مثل لعب كرة القدم) ، في حين أن الأنشطة غير الرياضية هي جميع الأنشطة البدنية اليومية المنتظمة ، مثل المشي إلى محطة الحافلات أو صعود الدرج . غالبًا ما يتم التغاضي عن التمييز بين هذين النوعين من النشاط البدني ، وركزت الدراسات السابقة بشكل أساسي على فوائد أنشطة التمارين البدنية مع تجاهل الفوائد المحتملة لعدم ممارسة الأنشطة البدنية اليومية على الرفاهية الشخصية.

نشاط بدنى
في دراسة نُشرت في Science Advances ، درس باحثون في ألمانيا والولايات المتحدة فوائد الأنشطة البدنية اليومية والآلية الكامنة وراء كيفية تحسين الرفاهية الشخصية. أجرى الباحثون دراستين منفصلتين ، إحداهما لتقييم تأثير عدم ممارسة الأنشطة البدنية اليومية على مستويات الطاقة والمزاج ، والثانية لتقييم آليات الدماغ وراء التأثير الإيجابي المحتمل للأنشطة البدنية اليومية على الرفاهية الشخصية.

في الدراسة الأولى ، تم تزويد 67 مشاركًا بأجهزة استشعار تقيس كمية الأنشطة البدنية اليومية غير الرياضية. على مدار سبعة أيام ، أجاب المشاركون على استطلاعات الرأي على هواتفهم الذكية في الوقت الفعلي (التي تم تشغيلها عن طريق تتبع الموقع عند انتقالهم) حول رفاهيتهم الشخصية ومستويات الطاقة. ووجدوا أن معظم الناس يشعرون بمزيد من اليقظة والنشاط مباشرة بعد النشاط ، وكلاهما يعتبر من العوامل المهمة للرفاهية الشخصية العامة للمشاركين.

في الدراسة الثانية لـ 83 مشاركًا ، بالإضافة إلى تحليل دراستهم الأولى ، تم إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي لقياس كمية المادة الرمادية في الدماغ وتحديد مناطق الدماغ الرئيسية المشاركة في المعالجة اليومية. حدد الباحثون sgACC كمنطقة مهمة من الدماغ مهمة للمعالجة العاطفية والتحفيزية والرفاهية الشخصية بشكل عام. الأفراد الذين لديهم حجم منخفض من المادة الرمادية في منطقة الدماغ sgACC والمعرضين لخطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية لديهم طاقة أقل عندما لا يكونون نشيطين بدنيًا. علاوة على ذلك ، تم التعرف بشكل متكرر على انخفاض حجم المادة الرمادية في منطقة الدماغ sgACC في الاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب. بالنظر إلى أن الاكتئاب يرتبط أيضًا بانخفاض النشاط البدني والطاقة ، يفترض الباحثون أن نتائجهم يمكن أن تشير إلى آلية محتملة لاضطرابات المزاج.

تشير النتائج إلى أن الأنشطة البدنية اليومية يمكن أن تكون مهمة للرفاهية الشخصية بشكل عام ، لا سيما في الأفراد الأكثر عرضة أو المعرضين لخطر أكبر من اضطرابات المزاج. يمكن أن تكون النتائج التي توصلوا إليها بمثابة نقطة انطلاق لأبحاث مستقبلية أكثر تعمقًا حول تأثير الأنشطة البدنية اليومية على الرفاهية الشخصية ، بما في ذلك إمكاناتها كهدف قابل للتعديل كتدخل لمنع الصحة العقلية وعلاجها.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اصعب واسهل تخصصات الهندسة

كيفية التعرف على العلامات المبكرة لمرض الذئبة

فوائد الطماطم للقلب والبشرة والوقاية من السرطان

أربع فوائد صحية للعناق أو الحضن