كيف يعمل الميلاتونين؟

تمثل اضطرابات النوم مشكلة كبيرة للصحة العامة ، وخاصة الأرق – اضطراب النوم الأكثر انتشارًا. تم ربط النوم غير الكافي ، سواء من حيث الجودة أو المدة ، بمجموعة متنوعة من الأمراض ، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما تم الإبلاغ عن أنه يضعف الإدراك ، مما يجعل من الصعب على الشخص التركيز أو التنبيه. يمكن وصف الأدوية لعلاج اضطرابات النوم ، ومع ذلك ، من الممكن أن يصبح المريض معتمداً على الدواء أو لن يختبر تأثيره بعد استخدامه على المدى الطويل. وبالتالي ، تزداد شعبية مكملات الميلاتونين المتاحة دون وصفة طبية لتعزيز وتنظيم النوم الصحي في المجموعات السريرية والسكان الأصحاء الذين يعانون من مشاكل النوم البسيطة. إذن ، كيف يعمل الميلاتونين؟

النوم

كيف يعمل الميلاتونين؟

الميلاتونين هو هرمون ينتجه الجسم ، وبشكل أساسي في الغدة الصنوبرية الموجودة في الدماغ. يتم إفرازه بشكل يومي ، مما يعني أن نشاط إفرازه يتغير اعتمادًا على دورات الضوء والظلام البيئية. يبدأ إنتاج الميلاتونين في الفرد السليم عادةً بعد غروب الشمس ، وسيصل إلى ذروة مستوى إفرازه أثناء الليل. خلال ساعات النهار ، هناك القليل جدًا من الميلاتونين المنتشر في الجسم لأن الضوء يمنع إفراز الميلاتونين. وبهذه الطريقة ، فإنه يساعد على تقوية ساعتنا الداخلية. يعمل الإنتاج الإيقاعي للميلاتونين على أساس دورات الضوء والظلام اليومية على تنظيم العديد من الإيقاعات اليومية – الظروف الفسيولوجية أو السلوكية التي تتغير خلال دورة مدتها 24 ساعة. على سبيل المثال ، يشتهر الميلاتونين بتنظيم دورات النوم والاستيقاظ. إيقاع يومي يشعر فيه الأفراد الأصحاء بالاستيقاظ خلال ساعات النهار والنوم أثناء الليل المظلم. يشار إليه أحيانًا بهرمون النوم لدوره في تعزيز النوم. تشمل الإيقاعات اليومية التي ينظمها الميلاتونين أيضًا ضغط الدم ودورات درجة حرارة الجسم. من المعروف أن مستوى إفراز الميلاتونين ينخفض ​​تدريجياً مع تقدم العمر ، مما قد يساهم في مشاكل النوم الشائعة لدى كبار السن.

يرتبط الميلاتونين بمستقبلات معينة في الدماغ ، MT1 و MT2 ، لأداء وظيفته في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ. في حين أن آلية عمل الميلاتونين ليست مفهومة تمامًا ، يُعتقد أن ارتباط الميلاتونين بمستقبلات MT1 و MT2 في الدماغ يمنع إشارات تعزيز الاستيقاظ وبالتالي يعزز النوم. تشير دراسة حديثة أجريت على الديدان – التي تنام بشكل مشابه للبشر – إلى أن الارتباط بمستقبل MT1 ينشط قناة البوتاسيوم في الدماغ مما يحد من إطلاق الناقلات العصبية (الرسل الكيميائي). في سياق تعزيز النوم ، قد تحد قناة البوتاسيوم من إطلاق النواقل العصبية المعززة للاستيقاظ في الدماغ. يجب إجراء البحث على قناة البوتاسيوم هذه في نماذج حيوانية أخرى وعلى البشر في النهاية لتأكيد آلية العمل هذه.

في حين أن الميلاتونين هو هرمون طبيعي يفرز في الدماغ ، يمكن تناول مكملات الميلاتونين الاصطناعية لتضخيم آثاره قصيرة المدى داخل الجسم ، مما يعزز النوم. يمكن أن يصف الأطباء مكملات الميلاتونين للأفراد ، ولكنها متاحة على نطاق واسع للشراء بدون وصفة طبية في معظم الصيدليات. عادة ، مكملات الميلاتونين ، التي تتراوح بين جرعات 1-10 ملغ ، تؤخذ عن طريق الفم قبل ساعات قليلة من موعد النوم. في غضون ساعة من تناول المكملات ، يكون تركيز الميلاتونين المنتشر في الجسم أعلى بمقدار 10-100 مرة من المعتاد ، اعتمادًا على جرعة مكمل الميلاتونين المأخوذ. مثل الكثير من الميلاتونين الذي ينتجه الجسم بشكل طبيعي ، فإن مكملات الميلاتونين لها تأثيرات قصيرة المدى ، حيث يعود تركيز الميلاتونين إلى مستوياته النموذجية بعد 4-8 ساعات من تناوله في الجسم. الميلاتونين ، سواء تم إنتاجه عن طريق الجسم أو تناوله كمكمل غذائي ، لا يسبب النوم ، بل يساعد في تهيئة الجسم للنوم. الفائدة المقترحة من تناول مكملات الميلاتونين هي أن وظيفة تعزيز النوم الطبيعية تتعزز مع إضافة الميلاتونين المنتشر في جميع أنحاء الجسم.

استخدام مكملات الميلاتونين

يمكن للأفراد تناول الميلاتونين التكميلي لاضطراب النوم أو علاج مشاكل النوم. يحتوي الميلاتونين التكميلي على مجموعة متنوعة من الاستخدامات المقصودة. على سبيل المثال ، يمكن أن تعزز جودة النوم ، وتقليل وقت النوم ، والسماح للأفراد بالبقاء نائمين لفترات أطول. على وجه التحديد ، أظهرت مكملات الميلاتونين أنها واعدة للاستخدام في الأفراد الذين يسافرون عبر المناطق الزمنية التي تعاني من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة – اضطراب تنظيم الساعة الداخلية للإيقاعات اليومية – لإعادة التوازن إلى دورة النوم والاستيقاظ. كما تم اقتراح علاج الميلاتونين الاصطناعي لعمال الورديات الذين يحتاجون إلى الاستيقاظ أثناء الليل المظلم والنوم خلال ساعات النهار ؛ يتعارض مع الإنتاج الإيقاعي اليومي العادي للميلاتونين. ومع ذلك ، أفادت مراجعة منهجية واحدة أن البحث غير حاسم لفعالية الميلاتونين في تعزيز النوم لدى عمال المناوبات. يُظهر الميلاتونين أيضًا إمكانية تحسين جودة النوم ومدته للأفراد الأصحاء الذين يعانون من مشاكل النوم ، ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن قدرته على تحسين النوم محدودة. بشكل عام ، بالنسبة لمعظم الاستخدامات المقترحة للميلاتونين ، أبلغت الدراسات عن نتائج متنوعة فيما يتعلق بفعاليته.

المخاطر المرتبطة باستخدام الميلاتونين واضراره

من المهم ملاحظة أن إدارة الغذاء والدواء لا تنظم أقراص أو حبوب الميلاتونين الاصطناعية لأنها تعتبر مكمل غذائي. على هذا النحو ، من الممكن أن تحتوي الأقراص على كمية أقل أو أكثر من الميلاتونين مما هو مذكور على الملصق. على الرغم من ذلك ، تعتبر مكملات الميلاتونين الاصطناعية بشكل عام آمنة نسبيًا مع مخاطر منخفضة من الأحداث الضائرة الشديدة.

قد يعاني الأفراد من بعض الآثار الجانبية الطفيفة ، خاصةً إذا كانوا يتناولون جرعة أعلى أو تركيبة ممتدة المفعول. على سبيل المثال ، قد تحدث آثار جانبية مثل النعاس أثناء النهار أو الصداع أو الغثيان. قد تتسبب الإدارة النهارية في الإرهاق وضعف الأداء الذي يؤثر سلبًا على الفرد. أشارت بعض التقارير عن الآثار الجانبية العصبية لاستخدام مكملات الميلاتونين في مجموعات الأطفال إلى أنه يجب تجنبها من قبل الأطفال الذين يعانون من اضطرابات المناعة. علاوة على ذلك ، لم تتم الموافقة على مكملات الميلاتونين من قبل وزارة الصحة الكندية أو إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لاستخدامها في مجموعات الأطفال لعلاج اضطرابات النوم. وبالتالي ، لم يتم توفير إرشادات واضحة لاستخدامه في الأطفال والمراهقين. كما لا توجد بيانات طويلة المدى حول سلامة مكملات الميلاتونين لدى الأطفال.

تعتبر مكملات الميلاتونين عادةً علاجًا قصير المدى لإعادة ضبط دورة النوم والاستيقاظ للفرد و / أو تحسين نوعية نومه. ومع ذلك ، قد تشير نصيحة الطبيب الطبية إلى أن الميلاتونين الاصطناعي هو علاج طويل الأمد مقبول للفرد. استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي مكملات.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اصعب واسهل تخصصات الهندسة

كيفية التعرف على العلامات المبكرة لمرض الذئبة

فوائد الطماطم للقلب والبشرة والوقاية من السرطان

أربع فوائد صحية للعناق أو الحضن