المغنيسيوم لعلاج الإمساك

قد يكون المغنيسيوم فعالاً في تخفيف الإمساك وتوفير تأثير ملين.

الإمساك حالة شائعة وغير مريحة ومؤلمة. تشمل أعراض الإمساك حركات الأمعاء غير المنتظمة أو غير المكتملة ، والإجهاد أثناء حركات الأمعاء ، والبراز الصلب والجاف ، وآلام البطن ، والانتفاخ. يمكن أن يكون سبب الإمساك قلة النشاط البدني ، أو اتباع نظام غذائي منخفض الألياف والماء ، أو بسبب حالات طبية. إذا وجد أن الإمساك يحدث بسبب حالة كامنة ، فمن الضروري معالجة الحالة على الفور.

الإمساك المزمن مجهول السبب هو حالة منتشرة بشكل كبير ، تؤثر على واحد من كل سبعة أفراد في جميع أنحاء العالم. تشمل التوصيات الأولية للإمساك العرضي أو طويل الأمد تغييرات في نمط الحياة ، مثل تحسين النشاط البدني ، وزيادة تناول الألياف (15-40 جرامًا في اليوم) ، وتناول كمية كافية من الماء (2 لتر يوميًا). تتوفر أيضًا علاجات دوائية مختلفة لزيادة وزن وحجم البراز. ومع ذلك ، تشمل الآثار الجانبية الشائعة لهذه الأدوية الموصوفة ألمًا في البطن وزيادة انتفاخ البطن والغثيان والقيء.

مغنيسيوم

استخدام مكملات المغنيسيوم لعلاج الإمساك

المغنيسيوم معدن يساعد في أداء الوظائف الطبيعية وصحة القلب والعضلات والأعصاب والعظام. يمكن العثور على المغنيسيوم في المكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة والخضر الورقية. يمكن لمعظم الناس الحفاظ على مستويات كافية من المغنيسيوم ، على الرغم من أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يحدث بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS). في الولايات المتحدة ، 68٪ من البالغين يستهلكون أقل من الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم.

يمكن أن تكون مكملات المغنيسيوم ، بما في ذلك سترات المغنيسيوم وأكسيد المغنيسيوم ، مفيدة في إرخاء الأمعاء. إنها ‘ملينات تناضحية’ تعمل عن طريق سحب الماء إلى الأمعاء. يتحد هذا الماء مع البراز الصلب والجاف ، مما يجعله لينًا ويسهل مروره.

مكملات المغنيسيوم غير مكلفة ومتاحة على نطاق واسع ويتم وصفها عادة للإمساك. الجرعة الموصى بها من المغنيسيوم للبالغين هي 400-500 مجم في اليوم. من المهم شرب الكثير من الماء عند تناول مكملات المغنيسيوم ، حيث يتم سحب الماء إلى الأمعاء من مناطق أخرى من الجسم.

تعتبر سترات المغنيسيوم وأكسيد المغنيسيوم آمنة بشكل عام للاستخدام العرضي. ومع ذلك ، فإن الآثار الجانبية الشائعة لمكملات المغنيسيوم تشمل الإسهال ، وعدم الراحة في المعدة ، والجفاف ، والدوخة. نظرًا لأن الأدوية المحتوية على المغنيسيوم تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم ، فقد ارتبط استخدامها بخطر الإصابة بفرط مغنيسيوم الدم (مستوى مرتفع من المغنيسيوم في الدم). من الضروري تجنب سترات المغنيسيوم وأكسيد المغنيسيوم إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا بالمغنيسيوم أو إذا كنت تعاني من أمراض الكلى.

تشير الدلائل من الدراسات إلى أن المغنيسيوم فعال في علاج الإمساك. وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي أن أكسيد المغنيسيوم أدى إلى تحسن كبير في وتيرة حركات الأمعاء لدى تسعين مريضًا يعانون من الإمساك المزمن مجهول السبب.

كما تم دراسة استخدام المياه المعدنية الطبيعية الغنية بكبريتات المغنيسيوم كبديل للملينات. وجدت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية أن الاستهلاك اليومي للمياه المعدنية الطبيعية التي تحتوي على مستويات عالية من كبريتات المغنيسيوم أدى إلى تحسين تواتر حركات الأمعاء واتساق البراز. يشير هذا إلى أن الماء الغني بالمغنيسيوم قد يكون علاجًا طبيعيًا فعالًا للإمساك.

من المهم استشارة الطبيب قبل زيادة تناول المغنيسيوم باستخدام المكملات. من الضروري أيضًا طلب المشورة الطبية إذا واجهت أي آثار جانبية من استخدام الملينات الأسموزية.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اصعب واسهل تخصصات الهندسة

كيفية التعرف على العلامات المبكرة لمرض الذئبة

فوائد الطماطم للقلب والبشرة والوقاية من السرطان

أربع فوائد صحية للعناق أو الحضن