أربع فوائد صحية للعناق أو الحضن

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن أكثر ما فاتهم خلال الوباء هو القدرة على معانقة أحبائهم. في الواقع ، لم يدرك الكثيرون مدى أهمية اللمسة بالنسبة للعديد من جوانب صحتنا – بما في ذلك صحتنا العقلية ، إلا بعد أن فقدنا قدرتنا على معانقة الأصدقاء والعائلة.

ولكن الآن بعد أن بدأت برامج اللقاحات في الظهور وبدأت القيود في التخفيف في معظم أنحاء المملكة المتحدة ، سيحرص الكثير من الناس على العناق مرة أخرى. والخبر السار هو أن العناق ليس فقط شعورًا جيدًا – بل له أيضًا العديد من الفوائد الصحية.

السبب وراء شعور العناق بالرضا يتعلق بإحساسنا باللمس. إنه شعور بالغ الأهمية يسمح لنا ليس فقط باستكشاف العالم من حولنا جسديًا ، ولكن أيضًا للتواصل مع الآخرين من خلال إنشاء الروابط الاجتماعية والحفاظ عليها.

يتكون اللمس من نظامين متميزين. الأول هو ‘اللمس السريع’ ، وهو نظام من الأعصاب يسمح لنا باكتشاف الاتصال بسرعة (على سبيل المثال ، إذا سقطت ذبابة على أنفك ، أو لمست شيئًا ساخنًا). النظام الثاني هو ‘اللمس البطيء’. هذه مجموعة من الأعصاب المكتشفة حديثًا ، تسمى الوصلات اللمسية ، والتي تعالج المعنى العاطفي للمس.

عناق حضن

لقد تطورت هذه الوصلات اللمسية بشكل أساسي لتصبح ‘أعصابًا عناقًا’ ويتم تنشيطها عادةً عن طريق نوع محدد جدًا من التحفيز: لمسة لطيفة على درجة حرارة الجلد ، وهو النوع النموذجي للعناق أو المداعبة. نرى الوصلات اللمسية على أنها مرحلة إدخال عصبية في الإشارة إلى الجوانب المجزية والممتعة للتفاعلات الاجتماعية اللمسية مثل المعانقة واللمس.

اللمس هو أول حاسة لبدء العمل في الرحم (حوالي 14 أسبوعًا). منذ لحظة ولادتنا ، تتمتع المداعبة اللطيفة للأم بفوائد صحية متعددة ، مثل خفض معدل ضربات القلب وتعزيز نمو اتصالات خلايا الدماغ.

عندما يعانقنا شخص ما ، فإن تحفيز الواردات اللمسية في جلدنا يرسل إشارات ، عبر الحبل الشوكي ، إلى شبكات معالجة المشاعر في الدماغ. هذا يستحث سلسلة من الإشارات الكيميائية العصبية ، والتي أثبتت فوائدها الصحية. تتضمن بعض المواد الكيميائية العصبية هرمون الأوكسيتوسين ، الذي يلعب دورًا مهمًا في الترابط الاجتماعي ، ويبطئ معدل ضربات القلب ويقلل من مستويات التوتر والقلق. يدعم إطلاق الإندورفين في مسارات المكافأة في الدماغ الشعور الفوري بالسعادة والرفاهية المستمدة من العناق أو المداعبة.

للمعانقة تأثير مريح ومهدئ لدرجة أنه يفيد صحتنا أيضًا بطرق أخرى.

فوائد العناق (الحضن )

1-العناق يحسن نومنا:

من فوائد النوم المشترك مع الأطفال إلى احتضان شريكك ، من المعروف أن اللمسة اللطيفة تنظم نومنا ، لأنها تخفض مستويات هرمون الكورتيزول. الكورتيزول هو المنظم الرئيسي لدورة النوم والاستيقاظ لدينا ولكنه يزيد أيضًا عندما نشعر بالتوتر. لذلك فلا عجب أن تؤدي المستويات المرتفعة من التوتر إلى تأخير النوم والتسبب في أنماط نوم متقطعة أو أرق.

2- العناق يقلل من التفاعل مع الإجهاد:

يقلل من التفاعل مع الإجهاد: بالإضافة إلى المشاعر المهدئة والممتعة الفورية التي يوفرها العناق ، فإن اللمسة الاجتماعية لها أيضًا فوائد طويلة المدى لصحتنا ، مما يجعلنا أقل تفاعلًا مع التوتر وبناء المرونة.

تعمل اللمسة التنموية ، خلال فترات النمو المبكرة ، على إنتاج مستويات أعلى من مستقبلات الأوكسيتوسين ومستويات أقل من الكورتيزول في مناطق الدماغ التي تعتبر حيوية لتنظيم المشاعر. الرضع الذين يتلقون مستويات عالية من الاتصال التنشئة يكبرون ليكونوا أقل تفاعلًا مع الضغوطات ويظهرون مستويات أقل من القلق.

3- العناق يزيد من الرفاهية والمتعة:

على مدى حياتنا ، تربطنا اللمسة الاجتماعية معًا وتساعد في الحفاظ على علاقاتنا. كما لوحظ ، هذا لأنه يطلق الإندورفين ، مما يجعلنا نرى العناق واللمس كمكافأة. يوفر اللمس ‘الغراء’ الذي يجمعنا معًا ، ويدعم صحتنا الجسدية والعاطفية.

وعندما يكون اللمس مطلوبًا ، يتم مشاركة الفوائد بين كلا الشخصين في التبادل. في الواقع ، حتى مداعبة حيوانك الأليف يمكن أن يكون له فوائد على الصحة والرفاهية – مع زيادة مستويات الأوكسيتوسين في كل من الحيوان الأليف والمالك.

4- العناق يمكن أن يساعدنا في محاربة العدوى:

من خلال تنظيم هرموناتنا – بما في ذلك الأوكسيتوسين والكورتيزول – يمكن أن يؤثر اللمس والعناق أيضًا على الاستجابة المناعية للجسم. في حين أن المستويات العالية من التوتر والقلق يمكن أن تكبح قدرتنا على مكافحة العدوى ، فإن العلاقات الوثيقة والداعمة تفيد الصحة والرفاهية.

تشير الأبحاث إلى أن الحضن في السرير يمكن أن يحمينا من نزلات البرد. من خلال مراقبة وتيرة العناق بين ما يزيد قليلاً عن 400 من البالغين الذين تعرضوا بعد ذلك لفيروس البرد الشائع ، وجد الباحثون أن ‘العناق’ يسيطرون بشدة على كونهم أقل عرضة للإصابة بالزكام. وحتى لو فعلوا ذلك ، فقد ظهرت عليهم أعراض أقل حدة.

في حين أنه من المهم أن نستمر في الحفاظ على سلامتنا ، من المهم بنفس القدر ألا نتخلى عن العناق إلى الأبد. من المعروف أن العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة يزيدان من فرصنا في الموت المبكر – وربما ينبغي أن تتحرى الأبحاث المستقبلية ما إذا كان الافتقار إلى العناق أو اللمسة الاجتماعية هو السبب وراء ذلك. اللمس هو غريزة مفيدة في كل مكان لصحتنا العقلية والجسدية – لذلك يجب أن نحتفل بعودتها.

بالطبع ، لا يتوق الجميع إلى العناق. لذلك بالنسبة لأولئك الذين لا يفعلون ذلك ، فلا داعي للقلق بشأن فقدان فوائد العناق – حيث أن منح نفسك عناقًا قد ثبت أيضًا أنه ينظم العمليات العاطفية ويقلل من التوتر.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كيفية التعرف على العلامات المبكرة لمرض الذئبة

فوائد الطماطم للقلب والبشرة والوقاية من السرطان