المشاركات

عرض المشاركات من أغسطس, 2021

سبع فوائد صحية لشرب كمية كافية من الماء يوميا

صورة
 يتكون جسم الإنسان من حوالي 60٪ من الماء. يُنصح عمومًا بشرب ثمانية أكواب سعة 8 أونصات (237 مل) من الماء يوميًا (قاعدة 8 × 8). على الرغم من وجود القليل من العلم وراء هذه القاعدة المحددة ، إلا أن البقاء رطبًا أمر مهم. فيما يلي 7 فوائد صحية لشرب الكثير من الماء يوميا 1. يساعد على تعظيم الأداء البدني إذا لم تحافظ على رطوبة جسمك، فقد يتأثر أداؤك البدني. هذا مهم بشكل خاص أثناء التمرينات الشديدة أو الحرارة المرتفعة. يمكن أن يكون للجفاف تأثير ملحوظ إذا فقدت ما يصل إلى 2٪ من محتوى الماء في جسمك. ومع ذلك ، ليس من غير المألوف أن يفقد الرياضيون ما يصل إلى 6-10٪ من وزنهم المائي عن طريق العرق. يمكن أن يؤدي هذا إلى تغيير التحكم في درجة حرارة الجسم ، وتقليل الدافع ، وزيادة التعب. يمكن أن تجعل التمرين أكثر صعوبة ، جسديًا وعقليًا. لقد ثبت أن الترطيب الأمثل يمنع حدوث ذلك ، وقد يقلل من الإجهاد التأكسدي الذي يحدث أثناء التمرين عالي الكثافة. هذا ليس مفاجئًا عندما تفكر في أن العضلات تتكون من حوالي 80٪ من الماء. إذا كنت تمارس الرياضة بشكل مكثف وتميل إلى التعرق ، فإن البقاء رطبًا يمكن أن يساعدك على الأ

تعرف على 10 فوائد صحية لشرب الشاى الأخضر

صورة
يوصف الشاي الأخضر بأنه أحد أكثر المشروبات صحة على هذا الكوكب. إنه مليء بمضادات الأكسدة التي لها العديد من الفوائد الصحية ، والتي قد تشمل: تحسين وظائف المخ فقدان الدهون الحماية من السرطان تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب قد يكون هناك المزيد من الفوائد الصحية المحتملة.   فيما يلي 10 فوائد صحية محتملة للشاي الأخضر  1. يحتوي على مركبات صحية نشطة بيولوجيا    الشاي الأخضر أكثر من مجرد مشروب مرطب. يحتوي نبات الشاي الأخضر على مجموعة من المركبات الصحية التي تجعله المشروب المثالى. الشاي الاخضر غني بالبوليفينول ، وهي مركبات طبيعية لها فوائد صحية ، مثل تقليل الالتهاب والمساعدة في مكافحة السرطان. يحتوي الشاي الأخضر على مادة كاتشين تسمى epigallocatechin-3-gallate (EGCG). يعتبر الكاتيكين من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على منع تلف الخلايا وتوفر فوائد أخرى. يمكن لهذه المواد أن تقلل من تكوين الجذور الحرة في الجسم ، وتحمي الخلايا والجزيئات من التلف. تلعب هذه الجذور الحرة دورًا في الشيخوخة والعديد من أنواع الأمراض. EGCG هو أحد أقوى المركبات الموجودة في الشاي الأخضر. اختبرت الأبحاث قدرتها ع

5 فوائد صحية لتناول براعم الخيزران

صورة
براعم الخيزران لذيذة وكذلك صحية. إن تناول براعم الخيزران التي تم جمعها حديثًا أفضل. لديها إمكانات هائلة لاستخدامها كغذاء صحي مهم حيث تحتوي براعم الخيزران على بروتينات عالية وأحماض أمينية وكربوهيدرات والعديد من المعادن والفيتامينات المهمة. في غرب أوديشا يطلق على براعم الخيزران "كارادي" وتؤكل على نطاق واسع خلال موسم الأمطار.