100 فائدة للتمرين يوميا

 من الفوائد الرئيسية للتمارين الرياضية والتي غالبًا ما يتم تجاهلها أنها تساعدك على النوم بشكل أفضل.

لكن فوائد التمرين لا تتوقف عند هذا الحد. فيما يلي 100 فائدة أخرى للتمرين (ليس بالضرورة بترتيب الأهمية).

1. يخفض ضغط الدم
2. يقلل من مستويات الكوليسترول
3. يزيد من تركيز البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL أو الكوليسترول "الجيد" في الدم)
4. يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية
5. يزيد من كفاءة القلب ويقلل من معدل ضربات القلب أثناء الراحة
6. يقوي عضلات القلب
7. يحسن وظيفة انقباض القلب
8. يقوي الرئتين
 



9. يحسن وظيفة الجهاز التنفسي
10. يحسن القدرة على التحمل والأداء القلبي الوعائي
11. يوفر المزيد من الأكسجين للجسم ، بما في ذلك الأعضاء والعضلات
12. يوفر المزيد من المغذيات للجسم
13. يقلل من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية
14. يساعد على التخلّص من الدوالي
15. يزيد من معدل الأيض
16. يحفز الهضم
17. يجعل الهضم أكثر كفاءة
18. يحفز حركة الأمعاء ، مما يؤدي إلى التخلص من الفضلات بشكل أفضل
19. يقلل التغيرات لسرطان القولون
20. يقوي وينمي العضلات
21. يزيد من كفاءة العضلات
22. يفيد المفاصل بسبب تقوية العضلات
23. يساعد في الحفاظ على صحة الغضاريف في المفاصل
24. يخفف التوتر العضلي
25. يخفف من مشاكل الظهر
26. يزيد من مرونة العضلات وخفة الحركة
27. يحسن سرعة تقلص العضلات ووقت رد الفعل
28. بشرة أكثر صحة بسبب حقيقة أن مسام الجلد تفتح أكثر أثناء التمرين ، مما يؤدي إلى إزالة أكثر فعالية للأوساخ والشوائب
29. يحرق ويزيل السموم من الجسم
30. يزيد من تدفق الدم إلى المخ
31. ينشط نمو الخلايا العصبية في مركز ذاكرة الدماغ
32. يحسن مؤشرات الأداء النفسي المختلفة
33. يعزز عمل الدماغ عن طريق زيادة كمية الأكسجين المتاحة له
34. يزيد الشعور بالرفاهية
35. يزيد من مقاومة الألم بسبب ارتفاع مستويات الإندورفين
36. يزيد الشعور بالإثارة بسبب ارتفاع هرمون الإبينفرين
37. يخفف الملل
38. يقلل القلق والتوتر
39. يقلل من الإجهاد عن طريق إزالة حمض اللاكتيك من الدم
40. يخفف من القلق و / أو الألم لأن التأثير المهدئ للتمرين يستمر لعدة ساعات
41. يحسن المزاج
42. يقلل من القلق بشكل أكثر فعالية وأمان من الأدوية المهدئة للقلق
43. يعزز الطاقة
44. يحسن احترام الذات والثقة بالنفس حيث يتم تحسين وتقوية الجسم والعقل
45. يزيد الشعور بضبط النفس
46. ​​يوفر مصدر المتعة والمتعة
47. يطلق العنان للغضب والسلبية
48. يقلل من الاكتئاب أكثر فعالية من العلاج النفسي قصير الأمد أو طويل الأمد
49. يعزز التنسيق والقوة والتوقيت والتوازن
50. يعزز عمل جهاز المناعة
51. يقلل من شدة الربو
52- يحسن أداء الأجهزة
53. يمكن أن يخفف من صداع التوتر
54- يمكن أن يقلل من الرغبة في التدخين لأن اندفاع الأدرينالين وتخفيف التوتر من تمرين قصير يمكن أن يحل محل المشاعر المماثلة التي يشعر بها المدخنون من التبغ
55. يحرق السعرات الحرارية
56. يجعل الجسم يستخدم السعرات الحرارية بكفاءة أكبر
57. يسبب فقدان الوزن
58. يسمح للشخص للحفاظ على الوزن المفقود من العودة
59. يمكن أن يكون بمثابة مثبط للشهية
60. يقلل من الأنسجة الدهنية
61. يحسن المظهر الجسدي
62. يعزز صورة الفرد ورأي الجسد
63. يحسن كثافة العظام ويمنع هشاشة العظام
64. يقلل من انزعاج المفاصل
65. تساعد في إدارة التهاب المفاصل
66. يسمح للمرء أن يشعر بتحسن تجاه أجسادهم والتمتع بالجنس أكثر نتيجة لذلك
67. يوفر قدرة معززة لتحقيق النشوة الجنسية
68. يسمح لمزيد من الإشباع الجنسي
69. يمكن أن تقلل أو تقضي على العجز الجنسي بسبب زيادة تدفق الدم
70. يمنع أو يعالج مرض السكري من النوع 2
71. يساعد الأنسولين على العمل بشكل أفضل ، ويخفض نسبة السكر في الدم
72. له تأثير مفيد على مستويات الفبرينوجين
73. يخفف من تقلصات الدورة الشهرية
74. يحسن الأداء الرياضي
75. يمكن أن تضيف سنوات إلى حياة المرء
76. يحسن نوعية الحياة
77. يقلل الآلام والعجز
78. يحسن تخزين الجليكوجين
79- يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من سرطانات القولون والبروستاتا وبطانة الرحم والثدي وأمراض مزمنة أخرى
80. ينظم الهرمونات
81. يسمح لك بالتغلب على المرض أو الإصابة بشكل أسرع
82. يمكن أن تقلل الفواتير الطبية
83. يقلل من القلق عن طريق تقليل القلق على الصحة
84. يمكن أن تسمح لأداء أفضل في العمل
85. يسمح للشخص بالبقاء مستقلا كلما تقدم في السن
86. يمكن أن تبقي أقساط التأمين الصحي أقل
87. يجعل المرء أكثر جاذبية للزملاء المحتملين
88. يسمح بحمل صحي
89. يزيد الطاقة والقدرة على فعل الأشياء التي يحبها المرء
90. يسمح لك بأن تكون أكثر إنتاجية وأقل تعرضاً للتوتر والاكتئاب
91. يمكن أن تساعد في جعل زيادة الدخل ممكنا بسبب زيادة الطاقة
92. يسمح للشخص بالتعرف أكثر على جسده وعمله
93. يمكن أن يحفز عقليا
94. يجعل المرء يأكل أكثر دون زيادة الوزن
95. يوفر استراحة صحية من العمل
96. يضيف التنوع والتوابل إلى الحياة
97. يزيد قدرة المرء على الدفاع عن نفسه وأحبائه إذا لزم الأمر
98. يعطي ارتفاع طبيعي بعد ذلك ، مثل ارتفاع العدائين
99. يوفر يقظة عالية
100. يقلل الالتهاب

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اصعب واسهل تخصصات الهندسة

دواء بيبتو بيسمول لعلاج الإسهال

الدولار الامريكي كم سنت

حساب معطل طلب بطاقة هوية فيسبوك

المغنيسيوم لعلاج الإمساك

5 فوائد صحية لتناول براعم الخيزران

حقائق مفاجئة عن أغنى عائلة في الهند أمباني

قائمة باسماء وارقام صيدليات الكويت

جرعة زائدة من الكافيين: الأعراض والعلاج ومقدارها أيضًا

كيفية استرجاع قرية كلاش اوف كلانس محظورة