من الامور السيئة أن تكون تعانى من ألام الظهر قالأمر لا يقتصر على تقيد حركتك وتفليل نشاطك ولكن فرصة الإصابة تتكرر بنسبة 84% سنويا.
وعلى الرغم أن معظم البالغين يعانون من ألام الظهر إلا أنهم لا يعلمون الكثير عنه فالأشخاص العادية لديه معلومات خاطئة عن آلام الظهر مما يؤدى إلى صعوبة التخلص منها
وإليكم بعض الخرافات الشائعة عن آلام الظهر الواجب عليك معرفتها للحقاظ على صحتك

الخرافة الأولى: مشكلة آلام الظهر هى مشكلة العامود الفقرى
فى بعض الحالات قد ترتبط آلام الظهر بالعامود الفقرى ولكن وجد أن معظم آلام الظهر تربطت بعضلات الظهر فيكون العلاج ليس أكثر من تحسين وضع الجلوس وعمل تمارين تمدد وعمل تدليك لعضلات الظهر بإنتظام للقضاء على الألم
ومع ذلك يجب إستشارة طبيب فى حالة إستمرار الألم.

الخرافة الثانية: عدم تكرار الألم بعد الشفاء
كما ذكرنا فى الأعلى فإن تكرار آلام الظهر يعد أمراً طبيعياً لذلك أنك فى أمان عند إنتهاء الألم
يجب عليك الاستمرار على متابعة العادات الصحية والتى تمنع التكرار مثل التمارين الرياضية والوقوف والجلوس بطريقة سليمة.



الام الظهر

الخرافة الثالثة: التمراين يؤدى لزيادة الألم
على العكس فإن بعض التمارين الصحيحة تعمل على تخفيف الآلم مثل تمارين الإحماء
والتى تعمل على تقيل الضغط على العمود الفقرى وأيضا تقوية العضلات الأخرى والأوتار مثل أوتار الركبة.
ومع ذلك قد تؤدى بعض التمارين إلى زيادة آلام الظهر وتفاقم المشكلة فيجب عليك الإبتعاد عن الرياضات العنيفة أو تلك التى تحتاج إلى مجهود عضلى شاق.

الخرافة الرابعة: لن يضر إذا كان ألم الظهر بسيط
يتجاهل بعض الأشخاص آلام الظهر إذا ما كان بسيط وهذا الإعتقاد خاطئ جداً حيث أظهرت الأبحاث أن تجاهل آلام الظهر يمكن أن يزيد معدل الوفاة إلى 13% ويزيد هذا الخطر كلما استمر التجاهل.

الخرافة الخامسة: آلام الظهر هو نتيجة طبيعية للتقدم فى السن
مع التقدم فى العمر يزيد الألم والأوجاع نتيجة لضعف العظام والعضلات وقلة النشاط ولكن هناك الكثير من الأشخاص يتمتعون بصحة جيدة خالية من الألام مع تقدمهم فى العمر إذا ما حافظوا على ممارسة العادات الصحية السليمة.

الخرافة السادسة: رفع ثقل كبير يتسبب فى ألام الظهر
ليس رفع أى اثقال هى المشكلة فى آلام الظهر ولكن طريقة رقع الثقل هى المشكلة
الطريقة السليمة لرفع الأثقال عن طريق النزول بثنى الركب وليس ثنى الظهر لعدم االتحميل على عضلات الظهر والعامود الفقرى.

الخرافة السابعة:الراحة الطويلة ستخفف من الآلام
من الجيد الراحة ليوم أو يومين إذا ما عانيت من آلام شديدة ولكن الراحة الطويلة تأتى بنتيجة عكسية إذ أنها تؤدى اإلى عدم الأستشفاء السريع
مارس نشاطك العادى بشكل طبيعى بدون إجاد ومارس المشى بإنتظام لسرعة الشفاء من المرض

error: Content is protected !!