تشوش الدماغ … كلٌ منّا يمربه من حين إلى آخر – ننسي أشياءً، نفقد تركيزنا ، ونكافح لنشعرأننا علي إستعداد لنبدأ يومنا.
في بداية الأمر (قبل أن يصبح تشوش الدماغ مشكلة مزمنة) ، هو أمرًا طبيعيًا – نتيجة النوم السيئ في الليل أو إرتفاع مستويات التوتر عن المعتاد.

ولكن ماذا لو بدأ تشوش الدماغ في أن يصبح مشكلة مزمنة؟
ماذا لوأحسست به صباحًا ؟ ، قد يكون الوقت حان لتفكر أعمق قليلًا وتفحص النظام الغذائي الخاص بك.

ما علاقة النظام الغذائي بتشوش الدماغ؟
دماغك هي أكثرعضوًا أداءً للوظائف في جسمك ، لذلك تحتاج إلى إمداد دائم من السعرات الحرارية والمغذيات الأساسية مثل الأحماض الدهنية ،الأحماض الأمينية ، الفيتامينات والمعادن. بدونهما ، لا يمكنها القيام بوظائفها بشكل صحيح.
النظام الغذائي الغني بالبروتينات والفواكه والخضروات الصحية يوفر لك كل هذا. لكن إذا كان يحتوي علي السكريات والكربوهيدرات غير الصحية ، فلن يحصل دماغك على نفس الفائدة. في الواقع ، سوف تشعر بالركود أو الهبوط المفاجئ وكأنك مصابًا بتشوش الدماغ.

ماذا يمكنني أن أفعل للإستيقاظ بنشاط وحيوية ؟
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الفرد يستيقظ متعبًا بعد ليلة نوم كاملة. ربما ذهبت إلى النوم في وقت ليس كالمعتاد ،وأيضًا النوم المتقطع ، أو أن بيئة غرفة نومك لم تكن مريحة كما كنت تعتقد.



تشوش الدماغ

لكن في بعض الأحيان ، حتى بعد ليلة كاملة من النوم الجيد ، لا تزال تشعر بالخمول .إذن لماذا ؟!
قد لا يحصل جسمك على ما يحتاجه لينام جيدًا ويستيقظ جيدًا.
في المرة القادمة التي تشعر فيها بهذا التشوش في الصباح ، قم بتناول وجبة فطور صحية ومفعمة بالطاقة.
إليك هذا الفطور :
تم إعداد هذا الفطور بشكل خاص لمعالجة تشوش الدماغ ، فهو مليء بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تُزود الجسم بالمواد المغذية التي بدورها تساعد على مواجهة الإرهاق وتجعل زهنك حاضرًا لفترة طويلة في الصباح.

المكونات:
شريحتين من بذور الكتان والخبز
ثمرة أفوكادو
ملعقة طعام زيت زيتون
شرائح طماطم
نصف ملعقة صغيرة من بذور الشيا
نصف ملعقة صغيرة من بذور السمسم
مقدار قليل من رقائق الفلفل الحار
نصف كوب سبانخ
بيضتان غير كاملة النضج (اذا كنت تريده نباتيًا لا تضعهم )
ملح و فلفل أسود مطحون ( حسب الرغبة)
البقدونس ( حسب الرغبة)

إليك بعض التعليمات :
أعدّ الخبز الخاص بك عن طريق تحميصه.
قم بتقطيع الأفوكادو وضعه في وعاء.
إخلط الأفوكادو مع زيت الزيتون.
ضع هذا الخليط بين شرائح الخبز المحمص.
أنثر بذور الكتان ورقائق الفلفل الحار عليه .
ضع طبقة من السبانخ وأيضًا شرائح الطماطم.
تُقلى كل بيضة ويُنثر عليهم الملح والفلفل.
ضع بيضة واحدة وبعض البقدونس أعلى كل قطعة من الخبز المحمص.
أخيرًا إستمتع بهذا الفطور الصحي .
المصدر

error: Content is protected !!