الكلى هي واحدة من الأعضاء الرئيسية في الجسم لأنها مسؤولة عن إزالة السموم والنفايات والحفاظ على ضغط دم معتدل. نحن نبحث في الأطعمة التي يمكن أن تساعد في ضمان وظائفها المثلى. إذا لم تتمكن الكليتان من العمل بشكل صحيح ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية خطيرة مثل حصى الكلى. لذلك من المهم الحفاظ على صحة كليتيك عن طريق امداد الجسم بالأطعمة الصحيحة.
إذا لم تتمكن الكليتان من العمل بشكل صحيح ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية خطيرة مثل حصى الكلى. لذلك من المهم الحفاظ على صحة كليتيك عن طريق إطعام الجسم بالأطعمة الصحيحة.

قائمة بأفضل الاطعمة الخارقة لتحسين وظائف الكلى

الجرجير
يحتاج الجسم إلى البوتاسيوم لمساعدته في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. السبانخ واللفت مصدران كبيران للبوتاسيوم ، لكن محتواهما يمكن أن يكون مرتفعًا جدًا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
الجرجير منخفض في البوتاسيوم وغني بفيتامين كى والنترات الأخرى التي تساعده في خفض ضغط الدم المهم لصحة الكلى .

الفلفل
الفلفل سواء كان أحمر أو أصفر أو أخضر ، ليس منخفضًا بالبوتاسيوم فحسب ، بل إنه مليء بمجموعة من الفيتامينات.
الفلفل غنى بفيتامين أ الذي يؤثر على وظائف المناعة. علاوة على ذلك ، الفلفل غنى بحمض الفوليك والألياف مما يساعد على تحسين وظائف الكلى.



اطعمة للكلى

التوت
التوت غنى بمضادات الأكسدة ، فهي قادرة على التأكد من أن الكلى تطرد السموم من الجسم.
التوت غنى بالمواد المغذية – ويحد من الالتهابات ويعمل على تحسين أداء المثانة.
تحتوي التوت البري على وجه الخصوص على مادة مغذية تساعد على منع الالتهابات عن طريق إيقاف البكتيريا من الالتصاق بجدران المثانة والمسالك البولية .

بياض البيض
بياض البيض مصدر جيد للبروتين ومناسب للكلى ، وهو منخفضة جدًا في الفسفور.
علاوة على ذلك ، يحتوي البروتين الخاص به على حمض أميني يساعد الكلى على العمل بشكل صحيح. بمجرد استقلاب البروتين ، ينتج عنه نفايات أقل مقارنة بالمصادر الأخرى للبروتين مثل اللحوم الحمراء.

الثوم
نظرًا لأن ارتفاع مستويات الملح يمكن أن يسبب مشاكل في الكلى ، ننصح الجميع بإلغاء الملح واسبداله بالأعشاب والتوابل لتذوق طعامهم.
الثوم هو بديل جيد لكونه مصدرا جيدا لفيتامين سى وفيتامين بى6. يحتوي الثوم أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات تمنع التهاب الكلى. كما أنه يحارب البكتيريا التي يمكن أن تكون ضارة للكلى.

زيت الزيتون
بصرف النظر عن كونه مستخدما فى معظم منتجات التجميل، زيت الزيتون هو أيضا مصدر كبير للدهون الجيدة. إنه لأمر رائع أن تطبخ به، ويتم اضافته الى السلطات المختلفة
تحتوي الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون على خصائص مضادة للالتهابات. هذا النوع من الدهون يساعد على حماية الكلى من الأكسدة وزيت الزيتون ويساعد أيضا على تمرير حصى الكلى بشكل سهل دون الم.

سمك باس البحر او سى باس – سيباس
مصدر جيد آخر للبروتين سيكون السمك. أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الكلى أن تناول السمك ساعد في خفض مستويات البروتين في البول لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
ولكن لسوءالحظ ، فإن معظم الأسماك غنية بالفوسفور والتي يمكن أن تكون ضارة للأفراد الذين يعانون من مشاكل في الكلى. ومع ذلك ، تحتوي سمكة باس البحر على كميات أقل من الفسفور مقارنة بالمأكولات البحرية الأخرى ، كما أنها غنية بالأوميجا 3 التي تساعد في تقليل الالتهاب. المصدر

error: Content is protected !!