التدريب الحدسي كتناول الطعام الحدسي ، يجعلك أكثر لياقة، لأنك تعطي جسدك بالضبط ما يحتاج اليه من حيث نوعية الغذاء وكمية السعرات الحرارية اى انك طبيب نفسك.
أحيانا يكون من الصعب ممارسة التمرينات الرياضية، فد تشعر في الصباح بأنك كسول تتدحرج على السجادة، وتخبر نفسك انه يمكنك البقاء فى المنزل والقيام ببعض تمارين الإطالة وبعض تدريبات التأمل – بدلا من أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية او الجيم. وكيف تجبر نفسك على الذهاب للتدريبات لتشعر أنك أكثر إرهاقا! هنا يأتي دور التدريب الحدسي.
التدريب الحدسي مثل تناول الطعام بشكل حدسي فعندما تتناول الطعام بشكل حدسي فإنك تعطي جسدك ما تشعر بأنك تحتاجه.
احيانا تشعر ان جسمك يخبرك هذا يوم صحي مليء بالنشاط سوف امارس الكثير من التمارين الرياضين



التدريب الحدسى

استمع الى جسدك

إنه يتمحور حول أنك تستمع إلى جسدك وتعرف ما يحتاجه او يشتكي منه. وعندما يتعلق الأمر بالتدريب الحدسي فإنك تقريبا تفعل نفس الشيء.
بالطبع فالخطوة الأولى نحو ممارسة التدريب الحدسي هو أن تبدأ تدريباتك باتساق. إذا كنت لا تتدرب فإن جسدك لن يرغب في الحركة – تماما مثل الشخص الذي تعود على تناول الوجبات السريعة فهل سيحن يوما لتناول البروكلي؟ – يجب عليك أن تتبع نظام ثابت، وهذا سيتطلب منك قوة الإرادة . ولكن عندما تصل إلى هذه المرحلة سيبدأ دور الحدس.
تلك هي الصفقة، لقد تعلمنا أن هناك الكثير لتحقيق اللياقة مثلا ما هي تدريبات الكارديو التي يجب أن تمارسها أو كم يوما لتدريبات السيقان التي يجب إدراجها في نظام تدريبك الأسبوعي، ولكن هذا الأمر ليس ضروريا. كل شخص هو مختلف عن الآخر ، وفي الحقيقة أنك تعلم عن جسدك بشكل غريزي. لذا استمع ولب احتياجاتك. اسمح لنفسك بأن تحظى بأيام راحة بشكل عرضي وتمرن بشكل أقوى في الأيام الأقل مجهودا.
لا تقلق، فأنت لن تصبح كسولا أو تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية. في الحقيقة هذا سيجعلك أكثر لياقة لأنك تعطي جسدك بشكل غريزي النشاط الذي يتوق له.
بالإضافة إلى ذلك فاتباع غرائزك في خطة النشاط البدني سيجعلك تستمتع أكثر وسوف تحظى أيضا بتجريب النجاح في الوصول للياقة، في الحقيقة فإنك ستقوم بعمل شيء تحبه – والذي من المحتمل أنه سيكون أهم شيء – ألا تبدو هذه الطريقة هي المثلى لنا جميعا لممارسة التدريبات.
مغزى هذه القصة هو أنه لاتقم بأداء تدريبات رياضية لا تحبها فقط لأنك تعلم انها شيء جيد للياقتك . التدريبات يجب أن تنطوي على المتعة أكثر منها حول اللياقة . حرك جسدك بالطريقة التي تشعر بها غريزتك وحدسك صحيحا واستمتع بها. تلك هي الطريقة المثلى لتحظى باستفاده ومتعه مستمرة مع التدريبات.

error: Content is protected !!