كثير من الناس يتناولون مكملات الكالسيوم ، لأنهم قلقون من أنهم لن يحصلوا على ما يكفي من الكالسيوم من تناول الطعام. ولكن الحقيقة هي أنك يمكنك بسهولة الحصول على ما يتراوح بين 1000 و 1200 ملليجرام يوميًا من خلال زيادة استهلاكك للأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل البروكلي و التوفو(المصنوعة من حليب الصويا) ودبس السكر (العسل الأسود) وبذور السمسم وخضروات الكرنب.
إن تناول الكالسيوم بكمية كبيرة لا يؤدي إلى أسنان وعظام أقوى ، بينما أنت على وشك أن ترى أن حصولك على كميات كبيرة من الكالسيوم يزيد من نسبة الكالسيوم في دمك ، مما يزيد من خطر إصابتك بالأمراض.

يجب أن أشير إلى أنه يمكن أن يكون لديك نسبة عالية من الكالسيوم في الدم على الرغم من حصولك على كميات قليلة من الكالسيوم ، قد يسبب النشاط الزائد للغدة الدرقية و الإصابة بالسرطان وبعض الأدوية الزيادة المفرطة للكالسيوم في الدم ( وهي حالة تكون فيها مستويات الكالسيوم في دمك أعلى من المعدل الطبيعي).


كالسيوم

إليك ما يسببه الكثير من الكالسيوم الذي يضر بصحتك.

اولًا : الكالسيوم وزيادة معدل الوفيات
وجدت دراسة سويدية أن تناول مكملات الكالسيوم بكميات كبيرة قد تقصر من العمر. وتابع الباحثون 61433 امرأة في المتوسط لمدة 19 سنة ، و أيضًا استخدموا الإستبيانات لتتبع تناولهم للطعام و مكملات الكالسيوم.
بعد النظر في عوامل أخرى ، مثل النظام الغذائي والنشاط البدني والتدخين ، استنتجوا أن معدل الوفيات زاد إلي أكثر من الضِعف عند النساء اللائي تناولن أكثر من 1400 ملليجرام من الكالسيوم بسبب أمراض القلب، بالإضافة إلى ذلك ، زاد معدل الوفيات بنسبة 40 بالمائة لأسباب أخرى. فأنت لا تحتاج إلى مكملات الكالسيوم إذا كنت تحظى بنظام غذائي متوازن.

ثانيًا : الكالسيوم وحصوات الكلى
عندما تستهلك الكثير من الكالسيوم ، يجب على كليتيك العمل أكثر لترشيحه ، هذا قد يؤدي إلى كثرة التبول والعطش. ومع ذلك ، يجب أن تكون قلقًا أكثر بشأن البلورات التي تتشكل عندما يحتوي البول على الكثير من الكالسيوم ، فهذه البلورات تتجمع ببطء لتكون حصوات الكلى.
وفقا لدراسة عام 2015 ، يمكن أن تؤدي مكملات الكالسيوم إلى حصوات الكلى. شملت هذه الدراسة 6050 مريضًا كانوا مصابين بالفعل بحصوات الكلى ، جمع الباحثون البول من 2061 مريضًا لمدة 24 ساعة قبل تناول المكملات. بعد ذلك ، تناول 1486 مريضًا مكملات الكالسيوم ، وتناول 417 مريضًا ت فيتامين (د) ، و 158 لم يتناولوا أيًا من المكملات.
وُجد أن معدل تكوين حصوات الكلى عند المرضى الذين تناولوا مكملات الكالسيوم أسرع من الذين لم يتناولوا أيًا من المكملات ،وأولئك الذين تناولوا فيتامين (د) قد انخفض لديهم نموهذه الحصوات وكذلك إفراز الكالسيوم في البول. كما ترون ، مكملات فيتامين (د) قد تساعد في منع حصوات الكلى.

ثالثُا : الكالسيوم وعدم انتظام ضربات القلب
بالفعل يحافظ الكالسيوم على قوة عظامك ، لكنه يساعد أيضًا في نقل الإشارات العصبية وانقباض العضلات. لذلك حسبما تُظهر الأبحاث أن وجود الكثير من الكالسيوم في دمك ، قد يؤثر على ضربات قلبك . وقد ربطت الأبحاث أيضًا إنخفاض مستويات الكالسيوم في الدم ونبضات القلب الغير منتظمة.
على الرغم من أن الأطعمة الغنية بالكالسيوم قد تساعد في تنظيم نبضات القلب ، إلا أنك تحتاج إلى زيارة الطبيب إذا كانت لديك مشكلة ، لأن هذه الحالة قد تسبب الموت المفاجئ.

رابعًا :الكالسيوم والفشل الكلوي
الكثير من الكالسيوم يجهد الكلى ويجعلها تعمل أكثر لترشيحه ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى فشل كلوي بمرور الوقت . على الرغم من أن حدوث الفشل الكلوي بسبب إرتفاع مستويات الكالسيوم في الدم أمر نادر الحدوث ، إلا أن الآثار الناتجة عنه أكثر حدة. المصدر

error: Content is protected !!