الأطفال الصغار يعانون من الجوع في كثير من الأحيان ويحتاجون إلى وجبات منتظمة ووجبات خفيفة للحفاظ على نشاطهم – ونموهم ، وفقا لإدارة كولورادو للصحة العامة والبيئة بالولايات المتحدة الامريكية.

فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على صحة أطفالك من خلال الطعام:

• قدمى الطعام خمس إلى ست مرات في اليوم. الإفطار والغداء والعشاء ، مع الوجبات الخفيفة بينهما.

• يجب ان يكون الخبز والمعكرونه والبسكويت المقدم للاطفال مصنوع من الحبوب الكاملة.

• اختارى مجموعة متنوعة من الأطعمة البروتينية مثل المأكولات البحرية والفاصوليا واللحوم الحمراء والدواجن والدواجن والبيض.


حامل
• قدّمى لطفلك حليبًا خاليًا من الدهون قليل الدسم. الزبادي والجبن أيضا يوفر الكثير من الكالسيوم التي يشتد حاجة طفلك اليه فى هذه المرحلة .

• يجب ان تحتوى وجبات طفلك على الالوان وهنا نقصد الالوان الطبيعية فيجبت دمج الفواكه والخضروات فى معظم الوجبات خاصة الخضروات والفاكهة داكنة اللون مثل اللون الاحمر والبرتقالى

• شجعى طفلك على أن يكون نشيطًا وقومى بالمشي والجري واللعب مع طفلك.

• تنظيف الأسنان. بعد وجبة خفيفة ، اجعلى طفلك ينظف أسنانه أو يشطف فمه بالماء لحماية أسنانه.

افكار لوجبات خفيفة لطفلك بين الوجبات الرئيسية

لتناول وجبة خفيفة صحية اختيار الأطعمة من مجموعتين مختلفتين من المواد الغذائية. فيما يلي بعض المجموعات الصحية التي يمكنك تجربتها:

• زبدة الفول السوداني على توست او فطيرة محلاه.

• شرائح التفاح وزبدة الفول السوداني.

• زبادى مقطع به قطع من الفاكهة.

• حبوب الافطار غير المحلاة مع الحليب والفواكه.

• شرائح الفلفل الأخضر والجبن المنزلية.

• قطع الخضار مع الحمص.

• الفشار والفول السوداني للأطفال في سن 3 وما فوق.

في بعض الأيام لن يأكل طفلك الكثير
في بعض الأيام لن يأكل طفلك كثيرًا. هذا حسن. في أيام أخرى ، قد يأكل طفلك الكثير. ينجح الأمر كله إذا سمحت لطفلك باختيار كمية الطعام وتناول الأطعمة الصحية الجيدة.

كونى صبوره مع طفلك حين لا يريد أن يأكل

قد لا يكون طفلك جائعًا ، أو قد يكون متعبًاأو لا يشعر بحالة جيدة. أو ربما تناول طفلك الكثير من الوجبات الخفيفة بالقرب من وقت الوجبة. لا تقلقى!

طالما أن طفلك يتمتع بصحة جيدة وينمو بشكل طبيعي ولديه الكثير من الطاقة ، فمن المحتمل أن يحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها.

يمكنك تفويت احدى الوجبات والانتظار حتى الوجبة التالية أو وجبة خفيفة لتقديم الطعام. سوف يأكل طفلك عندما يكون جائعا.

error: Content is protected !!