كيف يمكن للنوم بشكل أفضل أن يعطي عقلك طاقة اكبر ويحسن الوظائف الاداركية

أنت تعرف كيف تشعر عندما لا تنام جيدًا. لن تكون متعب وخامل طوال اليوم فقط ، ولكن لا يمكنك التركيز أو التفكير بوضوح. المشكلة هي إذا أصبحت مشاكل نومك مزمنة ، فقد أظهرت الأبحاث أنك قد تعاني من آثار أكثر خطورة على وظائف المخ الإدراكية على المدى الطويل. تقول الدكتورة ويني...

دراسة امريكية تقدم نصائح صحية للحوامل البدينات تفيد الأطفال وتنقذهم من مرض السكرى

كشفت دراسة مشتركة جديدة أجراها باحثون في لندن أن النساء البدينات اللائي يتبعن نصائح للتمرين وتناول الطعام بشكل أفضل أثناء الحمل ينجبن أطفالاً أكثر صحة. قد يبدو ذلك واضحًا ، لكنها رسالة لا تصل دائمًا إلى الأمهات الحوامل ، اللائي قد لا يدركن العواقب المحتملة على المدى...

ما يحدث في جسدي عندما يكون لدي حمى؟

لماذا أصبت بالحمى من الأنفلونزا؟ بالعامية ، نتحدث عن الحمى والشعور بالحرارة والعرق. في الطب ، نقيس ذلك - الحمى هي درجة حرارة 100.5 درجة فهرنهايت = 38 درجة مئوية أو أعلى. الحمى نوعان حمى مرتفعة الحرارة وحمى منخفضة الحرارة حمى منخفضة الحرارة انخفاض درجة يمكن أن يحصل مع...

​​نصائح للحفاظ على صحة طفلك من خلال الطعام

الأطفال الصغار يعانون من الجوع في كثير من الأحيان ويحتاجون إلى وجبات منتظمة ووجبات خفيفة للحفاظ على نشاطهم - ونموهم ، وفقا لإدارة كولورادو للصحة العامة والبيئة بالولايات المتحدة الامريكية. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على صحة أطفالك من خلال الطعام: • قدمى الطعام خمس...

نصائح للأكل الصحي أثناء الحمل

هل تتسائلى دائما ماهى خيارات الطعام الصحي أثناء الحمل؟ شهر مارس هو شهر التغذية الوطني بالولايات المتحدة، وتقدم إدارة الصحة العامة والبيئة في كولورادو بعض النصائح لتناول الطعام الصحي للأمهات الحوامل. هنا بعض النصائح: • تناولى وجبة الإفطار والغداء والعشاء: لا تفوتى...

كيف تسيطر على التوتر والتعب والاجهاد اثناء محاولة التوقف عن التدخين

هل تريد ان تتغلب على التوتر والتعب والاجهاد الذى يصاحب محاولتك التوقف عن التدخين إنه جهد كبير ، مع مكافأة كبيرة لصحتك. وإذا كان التدخين هو ما قمت به عندما كنت تحت الضغط من قبل ، فستحتاج إلى خيارات أخرى الآن. الإستراتيجيات العشرة لمكافحة التوتر والاجهاد - كن متفائل...

كيف تقلع عن التدخين وماذا تفعل اذا رجعت له بعد فترة وجيزة

كيف تقلع عن التدخين هل انت مستعد لترك تلك العادة السيئة؟ اذا كانت اجابتك بنعم فهذا جيد وهذه النصائح موجهة لك ولكن عليك ان تعلم ان الالتزام هو نصف المعركة ولن يكون الامر سهلا ولكن اختيار افضل طريقة للاقلاع عن التدخين هو خطوة اولى جيدة لضمان الالتزام بها. كما تعلم ،...

ستندهش عندما تعرف ان هذه الاشياء تضر كليتيك

الكثير من البروتين البروتين ضروري لنظام غذائي صحي. ولكن إذا لم تعمل كليتك بشكل طبيعي ، فإن تناول الكثير منها قد يؤدي إلى تجاوزها. استشر طبيبك. قد تحتاج إلى تناول أجزاء صغيرة من أنواع مختلفة من البروتين. البيض والسمك والفاصوليا والمكسرات كلها مصادر جيدة. الملح والكلى...

قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة للكبد

فى هذا المقال سوف نقدم لكم الاغذية المفيدة للكبد الدهني وتوعية بالاغذية المضرة كذلك وكيف تتجنب تليف الكبد الشوفان ودقيق الشوفان يمكن أن يساعد الطعام الذي يحتوي على الكثير من الألياف على عمل الكبد في أفضل حالاته. وهذا هو وسيلة رائعة لبدء يومك؟ الحل هو منتجات الشوفان...

هل تحاول الإقلاع عن التدخين .. نصائح للأيام الصعبة الأولى

الاكل والشرب احتساء الماء البارد من خلال (القشة - الشفاطه - شاليموه - Straw) يمكن أن يساعد على استبدال فعل السحب من سيجارة. كما أنه يطلق الدوبامين ، وهو مادة كيميائية في المخ يمكنها المساعدة في تخفيف الحالة المزاجية السيئة. تناول وجبات صغيرة يمكن أن يساعدك أيضًا على...