كيف تسيطر على التوتر والتعب والاجهاد اثناء محاولة التوقف عن التدخين

هل تريد ان تتغلب على التوتر والتعب والاجهاد الذى يصاحب محاولتك التوقف عن التدخين إنه جهد كبير ، مع مكافأة كبيرة لصحتك. وإذا كان التدخين هو ما قمت به عندما كنت تحت الضغط من قبل ، فستحتاج إلى خيارات أخرى الآن. الإستراتيجيات العشرة لمكافحة التوتر والاجهاد - كن متفائل...

كيف تقلع عن التدخين وماذا تفعل اذا رجعت له بعد فترة وجيزة

كيف تقلع عن التدخين هل انت مستعد لترك تلك العادة السيئة؟ اذا كانت اجابتك بنعم فهذا جيد وهذه النصائح موجهة لك ولكن عليك ان تعلم ان الالتزام هو نصف المعركة ولن يكون الامر سهلا ولكن اختيار افضل طريقة للاقلاع عن التدخين هو خطوة اولى جيدة لضمان الالتزام بها. كما تعلم ،...

ستندهش عندما تعرف ان هذه الاشياء تضر كليتيك

الكثير من البروتين البروتين ضروري لنظام غذائي صحي. ولكن إذا لم تعمل كليتك بشكل طبيعي ، فإن تناول الكثير منها قد يؤدي إلى تجاوزها. استشر طبيبك. قد تحتاج إلى تناول أجزاء صغيرة من أنواع مختلفة من البروتين. البيض والسمك والفاصوليا والمكسرات كلها مصادر جيدة. الملح والكلى...

قائمة بأفضل وأسوأ الأطعمة للكبد

فى هذا المقال سوف نقدم لكم الاغذية المفيدة للكبد الدهني وتوعية بالاغذية المضرة كذلك وكيف تتجنب تليف الكبد الشوفان ودقيق الشوفان يمكن أن يساعد الطعام الذي يحتوي على الكثير من الألياف على عمل الكبد في أفضل حالاته. وهذا هو وسيلة رائعة لبدء يومك؟ الحل هو منتجات الشوفان...

هل تحاول الإقلاع عن التدخين .. نصائح للأيام الصعبة الأولى

الاكل والشرب احتساء الماء البارد من خلال (القشة - الشفاطه - شاليموه - Straw) يمكن أن يساعد على استبدال فعل السحب من سيجارة. كما أنه يطلق الدوبامين ، وهو مادة كيميائية في المخ يمكنها المساعدة في تخفيف الحالة المزاجية السيئة. تناول وجبات صغيرة يمكن أن يساعدك أيضًا على...

هل البيض عدو للصحة والكوليسترول اليك نتائج الدراسات ونصائح لتناول البيض

هل يعد البيض عدو للكوليسترول مرة اخرى ؟ يعد البيض هو احد العناصر الغذائية الاساسية فى النظام الغذائى الامريكى وبالعديد من الدول الاخرى حول العالم, صنفت بعض الدراسات البيض كشرير وفى الحقيقه المشكلة ليست فى البيض نفسه ولكن الكوليسترول فى البيض يبدو انه هو المشكلة....

فوائد صحية لتناول نبات وبذور الكرفس

الاسم العلمي للكرفس هو Apiumgraveolens وتنتمى هذه الخضروات الى عائلة نبات Apiaceae وتعود الفؤئد الصحية للكرفس الى انه غنى بالمصادر الممتازه للانزيمات المفيدة ومضادات الاكسدة فهو غنى بالفيتامينات الاساسية مثل الفولات والبوتاسيوم وفيتامين بى 6 وفيتامين سى وفيتامين كيه...

هل يمكن ان تصبح خارقا وتتجنب الاصابة بالانفلونزا ؟

هل سئمت وتعبت من تغيبك المفاجئ عن دراستك او عملك او رحلتك الترفيهية التى كنت تخطط لها بسبب الانفلونزا والحمى عدة مرات فى السنة, هل ترى بعض الناس من حولك لا يمرضون الا قليل طوال السنه, انهم ليسوا خارقون ولكن لديهم بعض الحيل السرية التى تقيهم من الانفلونزا والحمى...

كيف تنام بسرعة في 5 دقائق

نعلم جميع ان النوم بشكل جيد هو امر بالغ الاهمية لجميع الاشخاص. اذا كنت تعانى من الأرق ولا تستطع النوم جيدا فيجب عليك ان تقوم باكتشاف افضل الطرق المناسبة لك لتساعدك على النوم بشكل هادئ وجيد - موعد نوم ثابت لتحصل على موعد نوم ثابت يجب عليك ان تذهب الى الفراش فى نفس...