المشاركات

سبع فوائد صحية لشرب كمية كافية من الماء يوميا

صورة
 يتكون جسم الإنسان من حوالي 60٪ من الماء. يُنصح عمومًا بشرب ثمانية أكواب سعة 8 أونصات (237 مل) من الماء يوميًا (قاعدة 8 × 8). على الرغم من وجود القليل من العلم وراء هذه القاعدة المحددة ، إلا أن البقاء رطبًا أمر مهم. فيما يلي 7 فوائد صحية لشرب الكثير من الماء يوميا 1. يساعد على تعظيم الأداء البدني إذا لم تحافظ على رطوبة جسمك، فقد يتأثر أداؤك البدني. هذا مهم بشكل خاص أثناء التمرينات الشديدة أو الحرارة المرتفعة. يمكن أن يكون للجفاف تأثير ملحوظ إذا فقدت ما يصل إلى 2٪ من محتوى الماء في جسمك. ومع ذلك ، ليس من غير المألوف أن يفقد الرياضيون ما يصل إلى 6-10٪ من وزنهم المائي عن طريق العرق. يمكن أن يؤدي هذا إلى تغيير التحكم في درجة حرارة الجسم ، وتقليل الدافع ، وزيادة التعب. يمكن أن تجعل التمرين أكثر صعوبة ، جسديًا وعقليًا. لقد ثبت أن الترطيب الأمثل يمنع حدوث ذلك ، وقد يقلل من الإجهاد التأكسدي الذي يحدث أثناء التمرين عالي الكثافة. هذا ليس مفاجئًا عندما تفكر في أن العضلات تتكون من حوالي 80٪ من الماء. إذا كنت تمارس الرياضة بشكل مكثف وتميل إلى التعرق ، فإن البقاء رطبًا يمكن أن يساعدك على الأ

تعرف على 10 فوائد صحية لشرب الشاى الأخضر

صورة
يوصف الشاي الأخضر بأنه أحد أكثر المشروبات صحة على هذا الكوكب. إنه مليء بمضادات الأكسدة التي لها العديد من الفوائد الصحية ، والتي قد تشمل: تحسين وظائف المخ فقدان الدهون الحماية من السرطان تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب قد يكون هناك المزيد من الفوائد الصحية المحتملة.   فيما يلي 10 فوائد صحية محتملة للشاي الأخضر  1. يحتوي على مركبات صحية نشطة بيولوجيا    الشاي الأخضر أكثر من مجرد مشروب مرطب. يحتوي نبات الشاي الأخضر على مجموعة من المركبات الصحية التي تجعله المشروب المثالى. الشاي الاخضر غني بالبوليفينول ، وهي مركبات طبيعية لها فوائد صحية ، مثل تقليل الالتهاب والمساعدة في مكافحة السرطان. يحتوي الشاي الأخضر على مادة كاتشين تسمى epigallocatechin-3-gallate (EGCG). يعتبر الكاتيكين من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على منع تلف الخلايا وتوفر فوائد أخرى. يمكن لهذه المواد أن تقلل من تكوين الجذور الحرة في الجسم ، وتحمي الخلايا والجزيئات من التلف. تلعب هذه الجذور الحرة دورًا في الشيخوخة والعديد من أنواع الأمراض. EGCG هو أحد أقوى المركبات الموجودة في الشاي الأخضر. اختبرت الأبحاث قدرتها ع

5 فوائد صحية لتناول براعم الخيزران

صورة
براعم الخيزران لذيذة وكذلك صحية. إن تناول براعم الخيزران التي تم جمعها حديثًا أفضل. لديها إمكانات هائلة لاستخدامها كغذاء صحي مهم حيث تحتوي براعم الخيزران على بروتينات عالية وأحماض أمينية وكربوهيدرات والعديد من المعادن والفيتامينات المهمة. في غرب أوديشا يطلق على براعم الخيزران "كارادي" وتؤكل على نطاق واسع خلال موسم الأمطار.

كيف يمكن أن تؤذي سماعات الرأس وسماعات الأذن السمع ببطء مع مرور الوقت

صورة
 يمكن أن تؤثر سماعات الرأس وسماعات الأذن على ضعف السمع لدى الأطفال والشباب مع تقدمهم في العمر. يستمع الأطفال والمراهقون والشباب إلى عدة ساعات من الموسيقى يوميًا بأحجام تتجاوز حد الصحة العامة الموصى به عالميًا. هناك طرق لوضع حدود صحية للضوضاء وحماية سمعك. قد يكون رفع سماعات الأذن أثناء الاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست هو الشكل المفضل لديك من الرعاية الذاتية. ومع ذلك ، قد لا يكون هو الأفضل لسمعك. وفقًا لتحليل حديث ، يمكن أن تؤثر المستويات العالية من الضوضاء على فقدان السمع في المستقبل. قد يكون الأطفال والمراهقون والشباب معرضون للخطر بشكل خاص إذا كانوا يستمعون غالبًا إلى ساعات طويلة من الموسيقى يوميًا بأحجام تتجاوز حد الصحة العامة البالغ 70 ديسيبل من متوسط ​​التعرض للضوضاء الترفيهية في اليوم الذي أوصت به المعاهد الوطنية للصحة (NIH) ). تقدر منظمة الصحة العالمية (WHO) Trusted Source أن حوالي 50 بالمائة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 35 عامًا معرضون لخطر فقدان السمع بسبب التعرض الطويل والمفرط للأصوات العالية ، مثل الموسيقى التي يتم سماعها من خلال أجهزة الصوت الشخص

5 أعشاب رائعة تساعد على توازن هرموناتك

صورة
 الأعشاب هي مجموعة من النباتات التي تستخدم أوراقها وأزهارها وجذورها وبذورها لأغراض مختلفة. إذا كنت تحب الطبخ ، فقد تكون أكثر دراية باستخدام الأعشاب كمكونات للطهي. ومن المثير للاهتمام أن البشر استخدموها أيضًا في الرعاية الصحية والطقوس الروحية وغير ذلك منذ آلاف السنين. تقليديا ، تم استخدام بعض الأعشاب حتى لموازنة مستويات الهرمون. على الرغم من محدودية البحث الدقيق حول هذا الموضوع ، تشير بعض الأدلة إلى أن بعض الأعشاب يمكن أن تؤثر على مستويات الهرمونات في جسمك ، بالإضافة إلى الوظائف الأخرى ذات الصلة بجهاز الغدد الصماء. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب فصل الحقيقة عن الخيال عندما يتعلق الأمر باستخدام الأعشاب لأسباب طبية أو صحية. هذا هو السبب في أننا فحصنا العلم وقمنا بتجميع هذه القائمة المكونة من 5 أعشاب ، وكلها لديها أدلة لدعم بعض ادعاءاتها المتعلقة بموازنة الهرمونات.  

كيف يمكن للبكتيريا المفيدة أن تساعد الأطفال على تحسين جهاز المناعة لديهم

صورة
 وجد الباحثون في الجامعة علاقة بين بكتيريا الأمعاء المفيدة وتطور جهاز المناعة.   وجد الباحثون في معهد كارولينسكا علاقة بين الرضاعة الطبيعية وبكتيريا الأمعاء المفيدة وتطور جهاز المناعة. قد تساعد سلالة 'صديقة' من البكتيريا المتوفرة في حليب الثدي الأطفال على تطوير صحة أمعاء قوية. بالنسبة للرضع الذين لا يرضعون ، قد تكون المكملات خيارًا يجب التفكير فيه. توصل بحث جديد إلى أن هناك وقتًا حرجًا لبدء تطوير جهاز المناعة وتقليل الالتهاب الجهازي في أول 100 يوم بعد الولادة. وجد الباحثون في معهد كارولينسكا في السويد علاقة بين الرضاعة الطبيعية وبكتيريا الأمعاء المفيدة وتطور جهاز المناعة. الدراسة ، التي نُشرت هذا الشهر في مجلة Cell ، هي الأولى التي تُظهر كيف تؤثر سلالة من البكتيريا 'الصديقة' تسمى Bifidobacterium Infantis المنشط EVC001 (B. infantis) على نمو الجهاز المناعي عند الرضع ، ويمكن أن تقلل من خطر الحساسية والمناعة الذاتية. الظروف في وقت لاحق من الحياة. 'يبدو أن هذه الدراسة وبعض البيانات المبكرة من مصادر أخرى بما في ذلك الدراسات البشرية والحيوانية تشير إلى أنه يم

فنجان القهوة الصباحي قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد

صورة
 توصلت دراسة جديدة إلى أن شرب القهوة يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة. يتعلم الباحثون عن تأثير القهوة على الكبد. وهم يشتبهون في أن الفوائد الصحية يمكن إرجاعها إلى خصائص القهوة المضادة للالتهابات أو المضادة للليف. توصل بحث جديد من المملكة المتحدة إلى أن شرب القهوة يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة وغيرها من الحالات الصحية للكبد. ووجدت الدراسة ، التي نُشرت في مجلة BMC Public Health في 22 يونيو ، أن شاربي القهوة ينخفض ​​لديهم خطر الإصابة بأمراض الكبد بنسبة 21٪ ، وخطر الوفاة من أمراض الكبد المزمنة بنسبة 49٪. يبدو أن الفوائد الصحية تصل إلى حوالي أربعة فناجين من القهوة يوميًا وكانت أكثر وضوحًا في الأشخاص الذين يشربون البن المطحون أكثر من أولئك الذين شربوا القهوة سريعة التحضير. تضيف هذه الدراسة إلى الدليل المتزايد على أن القهوة تبدو مفيدة لصحة الكبد. لا يزال الباحثون يتعلمون كيف يمكن للقهوة أن تحارب أمراض الكبد ، لكنهم يشكون في ذلك لأن المشروبات الشعبية لها خصائص مضادة للالتهابات أو مضادة للليف.